考试前紧张怎么办
1、呼吸法 。在考试前几分钟是人最紧张的时候 ， 严重的时候会发生全身抖动 ， 说话声音颤抖 ， 十分影响考试发挥 。所以在这几分钟里 ， 要放宽心 ， 闭上眼 ， 做深吸气和深呼气 ， 持续几次或十几次 ， 就会发现紧张的这种症状稍有缓解 。
2、心理暗示法 。在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话 ， 用积极的心态暗示自己可以的 ， 会通过考试的 。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果 。
【考试前紧张怎么办】3、想象法 。这种方法不限场景 ， 只要可以放松自己都可以用来想象 。可以想象一片广阔无垠的草原 ， 微风吹拂 ， 你躺在草地上 ， 望着蓝蓝的天空 ， 晒着太阳 ， 十分悠闲 。或者在一座山下 ， 拥有自己的房子 ， 过着悠闲的生活等都是可以的 。
4、音乐治疗法 。很多人在烦躁不安的时候 ， 都会打开手机 ， 点一曲悠扬宛转的音乐 ， 陶醉在音乐里 ， 由此可见 ， 听古典音乐和轻音乐有助于放松心情 ， 缓解紧张 ， 是一种不错的方法 。考试前若不能携带手机等电子产品 ， 也可哼唱自己喜欢的歌曲 ， 以达到缓解紧张情绪的作用 。
5、做运动 。在考试前一小时 ， 可以在操场上或原地做一些运动 ， 如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动 ， 让头脑不再想有关考试的事情 ， 以此来转移目标 ， 缓解紧张情绪 。
6、听、看笑话 。可以看一些幽默有趣的笑话 ， 通过转移自己的注意力到笑话上 ， 并笑出来 ， 放松自己 ， 缓解紧张 。
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