使用跑步机需要注意什么
1、检查 。使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做检查 。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥 。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒 。
2、要穿对 。跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦 。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故 。
3、热身 。在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少 。
4、要夹好 。夹什么？衣服啦 。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了 。
5、要减速 。如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度 。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响 。
6、专心 。跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头 。专心专心专心，重要的事情说三遍 。
7、要稳 。对，要乖，不要得瑟 。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好 。
【使用跑步机需要注意什么】8、不宜过激 。结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键 。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的 。
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