冬季应季水果和蔬菜
【冬季应季水果和蔬菜】
冬季时令蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣、油菜、油麦菜、菜心、黄芽白、芥蓝、荸荠、藕等 。冬季时令水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦等 。
冬天饮食注意事项：1、要根据自身的体质 ， 选择适合自己的水果 ， 比如经常开车的人群多吃橙子 ， 肺虚咳嗽的人多吃梨等 。
2、冬季天冷 ， 因此要减少进食寒凉属性的水果 ， 比如西瓜和哈密瓜等 。
3、一次性食用水果不宜过量 。
4、不要把水果当饭吃 ， 要注意和主食进行搭配食用 。
5、要尽量摄入足够量的水果 。
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