睡颠倒了怎样调整过来 黑白颠倒可以这样调整
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1、白天可以适量的进行户外活动 ， 锻炼身体 ， 增强体质 ， 同时也能够增加疲劳感 ， 晚上才能更好的提高睡眠质量 ， 或者是在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐 ， 做一些缓慢的有氧运动 ， 来促进体内新陈代谢 ， 增加人体的疲劳感 ， 而且还能够有助于催眠 。
【睡颠倒了怎样调整过来 黑白颠倒可以这样调整】2、平时一定要注意饮食 ， 要合理健康 ， 不要在晚上睡觉之前喝一些浓茶 ， 还有咖啡等 。注意不要在晚上工作到半夜 ， 这样的话是不利于人体的正常代谢 。
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