上班族怎么预防痔疮
【上班族怎么预防痔疮】痔疮是一种十分常见的、多发的疾病 。据统计，在我国成年人痔疮的发生率高达50%～70%，生育过多的妇女尤为多见 。得痔疮的原因很多，如习惯性便秘，妊娠和盆腔肿物，年老久病、体弱消瘦，长期站立或久坐、运动不足，劳累过度，过食辛辣，肠道慢性炎症等 。
预防痔疮，应养成按时排大便的习惯，防止便秘 。最好在每天早晨起床后立即大便，有便意应及时如厕，坐马桶较蹲坑为好 。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，或买点番泻叶，每次用5～7克，滚开水泡后当茶喝 。此外要注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜、水果和粗杂粮（如煮老玉米），利于排便，少吃辛辣等带刺激性和油炸的食物，避免大量饮酒 。从事久站、久坐工作和年老体弱的人，要适当活动 。孕妇要防止便秘，经常保持肛门周围的清洁，及时治疗直肠、肛门的炎症性疾患 。注意保持下腹部温暖，不要常坐在凉处 。平时除散步、跑步、体操等锻炼外，可多做提肛运动 。
提肛运动对于改善局部血液循环，防治痔疮发展和脱肛均有效果 。据介绍，提肛运动的动作是：双膝与**贴床，臀部提高，肛门内缩之后又放松，如此反复进行30～50次 。也可以仰卧做肛门内缩动作，或站立或坐，并配合深呼吸，肛门内缩再放松 。后者在白天工作间隙也可以进行 。也可进行热水坐浴 。坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜 。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可 。早晚各坐浴一次 。可在热水中加入少量盐，水面不低于会** 。
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