孕妇宜吃的坚果种类 孕妇宜吃的坚果种类有哪些
文章插图
1、孕妇宜吃的坚果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗 。
2、核桃补脑，是孕妇吃坚果中的首选，核桃的营养成分非常多，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用 。
3、吃瓜籽首选就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能够预防肾结石疾病，但是要注意西瓜子属于寒性，孕妈要注意少吃，葵花籽能够降低胆固醇，比较肥胖的孕妇可以适量吃 。
4、含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，孕妇经常吃可以明目、健脑 。
5、止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘 。注意，杏仁有小毒，不能多吃 。建议一天吃3～5颗为宜 。
6、芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，特别是铁的含量极高 。
7、腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补 。
8、花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育 。
【孕妇宜吃的坚果种类 孕妇宜吃的坚果种类有哪些】9、栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐 。食用板栗可预防高血压 。
推荐阅读
- 小汽车每秒约行多少米 公开车速的含义
- 西餐的吃法礼仪 关于西餐的吃法礼仪
- 17和9的最小公倍数 17和9的最小公倍数是什么
- 如何看笔记本的固态硬盘是多大的 查看方法介绍
- 明天依旧光芒万丈是指的什么意思
- 鲭鱼的营养价值
- 抄组词 抄的组词
- 无妄造句 无妄的造句
- 太白粉的功效与作用
- 冬天护肤品的正确使用步骤 冬天护肤品的使用步骤