石榴的糖分高不高 石榴的糖分高吗


石榴的糖分高不高 石榴的糖分高吗

文章插图
1、石榴含糖量算低到中等 。
【石榴的糖分高不高 石榴的糖分高吗】2、它的血糖生成指数在31%,血糖生成负荷为3,含糖量在14%以上,100克石榴里面含的含糖量为10-20克,提供50-90千卡的热量 。吃的量可以适当,每天可以吃100g,但是需要减少相应热卡的主食,减少对血糖的影响 。最好选择在两餐之间吃石榴,或是睡前吃点石榴,在血糖控制良好的情况吃 。

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