想要补充身体的营养 ， 那么饮食选择当然是很重要的一件事情 ， 可以多熬一些营养汤 ， 比如吃到鱼汤或者苋实老鸭汤 ， 以及鹌鹑汤 ， 其实营养价值都比较高 ， 可以起到很好的 ， 滋阴养胃 ， 滋补健脾作用 。
1、赤豆鱼汤
功效：补脾、利水、消肿 ， 其作用为补脾而不留邪 ， 利水而不伤正气 。
生鱼一条、宰净 ， 冬瓜（连皮）500克 ， 赤小豆60克 ， 葱头5个 ， 煲汤 ， 不放盐 。
2、苋实老鸭
功效：滋阴养胃 ， 健脾利水 。
苋实100~120克 ， 老鸭一只 ， 宰净 ， 苋实放鸭腹内加水文火煮2小时 ， 加少许盐服食 。
3、淮山粥
功效：健脾养胃 。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食 ， 小儿减半 。
4、猪舌汤
功效：清润滋补 ， 宽中下气 ， 可除春寒去湿困 。
萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克 。
5、鹌鹑汤
功效：健脾开胃 。
鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤 。
【什么汤有营养呢？】另外 ， 还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等 ， 均有一定的健脾去湿功效 ， 家长们可根据需要给小儿服用 。
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