预防老年痴呆的食物和方法有哪些？
如何预防痴呆症？人到了年龄就开始预防常见疾病，痴呆症就是其中之一 。并非所有老年人都会出现痴呆症的症状，只要注意预防就能避免 。让我们看看如何预防老年痴呆症 。
文章插图
预防痴呆症的食物是什么？
含有丰富的不饱和脂肪酸亚油酸，被机体吸收成为脑细胞的构成物质 。
纳豆
含有的粘蛋白能抑制血糖上升；纳豆还含有纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞 。
油性沙拉酱
这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康，因为油性沙拉酱中存在的维生素E是一种强有力的抗氧化剂 。抗氧化剂可以避免神经元(在脑和人体其他部位之间传达信息的神经细胞)被氧化，防止或延缓脑损伤 。维生素e可以延缓中度至严重认知障碍患者记忆力丧失的过程 。
桂圆肉
有利于治疗老年痴呆症、心脾气血两虚者，同时有助于防止寒冷疲劳、面部浮肿 。
南瓜
β胡萝卜素、维生素c、e等抗氧化成分丰富，饮食纤维丰富，有助于提高人体免疫力 。
鸡杂
鸡杂(包括脖子、心脏、鸡梁、肝肾等)很难登上雅堂，但含有很多维生素和矿物质 。鸡杂中含有的维生素B12有助于保持大脑思维功能敏锐 。
在吃以上食物预防痴呆症的同时，还需要注意以下几点 。
预防老年痴呆的方法
对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退 。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经 。
防治动脉硬化 。动脉硬化是痴呆症的主要敌人，调节饮食，减少盐分，开展适当的体育锻炼，有助于防止动脉硬化 。
饮食平衡，不要摄取过多的盐分和动物性脂肪 。一天的盐摄取量控制在10克以下，不吃动物性脂肪和糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等均衡摄取 。
【预防老年痴呆的食物和方法有哪些？】补充有益的矿物质及微量元素 。缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生 。
不仅要多注意以上几点，预防老年痴呆，还要保持乐观开朗的心情哦 。
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