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女人怎么防衰老 这样吃比同龄人还年轻

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【女人怎么防衰老 这样吃比同龄人还年轻】随着时间的流逝 ， 女性一天比一天变老 ， 脸上的皱纹也越来越多 ， 想要预防肌肤早衰 ， 除了日常的护肤保养之外 ， 还可通过食疗护肤 ， 预防皱纹的产生 。
女人该怎么防衰老 防止衰老的方法有哪些 哪些食物可以防衰老
抗衰老的食物有哪些
1、苹果
美国有一句谚语叫做：每天一苹果 ， 医生远离我 。苹果含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。也是减肥的好帮手呢 。
2、酸奶
酸奶有助于消化 ， 还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低 ， 钙质含量高 ， 还富含维生素B2 ， 这些元素都对人体大有裨益 。也不用担心会发胖 。
3、巧克力
巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑 ， 巧克力能让人立刻拥有快乐 ， 因为巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。心情好 ， 自然不会衰老 。
4、豆腐
除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
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5、菠菜
菠菜能让女生不贫血 ， 体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ， 怀孕期间补充充足的叶酸 ， 不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
6、马铃薯
土豆是很家常的一道素菜 ， 多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘 ， 还可以养护脾胃 ， 益气润肠 。消除眼袋 ， 把马铃薯片贴在眼睛上 ， 可以减轻眼袋 。
女人这样吃比同龄人更年轻
一、喝百合枣仁茶
想要拥有好肌肤显年轻 ， 就是要睡好觉 ， 美丽是可以睡出来 。如果你每天睡眠不足 ， 不管多么昂贵的化妆品都救不了你 。不妨每天睡前喝上一杯百合枣仁茶 ， 百合枣仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圆等 ， 能让你睡得更安稳更香甜 ， 睡眠质量更高 ， 还能美容养颜 。
二、每天吃黑芝麻
一头充满光泽的秀发 ， 能让你看起来更年轻 。要头发健康就给头发补充足够的营养 。怎样给你的头发补充营养呢?每天吃点黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高 ， 可以补充头发营养 ， 另外黑芝麻还含有丰富的矿物质和维生素 ， 对头发的健康也是有好处的 。
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三、多吃鱼肉
鱼肉中含有白蛋白、球蛋白等优质蛋白 ， 可增强皮肤弹性、为皮肤提供营养 ， 使肌肉更加紧致 。营养专家建议 ， 每天吃100—200克的鱼肉 ， 一周之内可感受到面部 ， 颈部肌肉的有明显改善 。
四、常吃牛肉
牛肉中所含的大量锌元素 ， 可以保持肌肤的油脂平衡 ， 加速肌肤的新陈代谢 。女性想要拥有亮丽的肤色 ， 每天吃250克的牛肉就可以补充15毫克的锌元素 。另外 ， 吃牛肉不妨搭配洋葱 ， 因为洋葱中含有大部分蔬菜的营养成分 ， 如维生素C、钙、磷、铁等 。
五、吃点鸡蛋
爱美的你一定知道紫外线是造成肌肤衰老的重要因素 ， 这是因为紫外线会破坏细胞结构 ， 促使肌肤加快衰老 。如果你需要户外活动 ， 要晒太阳 ， 除了搽上防晒霜做好防晒措施之外 ， 不妨再吃点鸡蛋 。鸡蛋含有大量的硒元素 ， 能在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层” 。

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