睡眠质量不好半夜醒吃什么好 怎么调整饮食改善睡眠质量


睡眠质量不好半夜醒吃什么好 怎么调整饮食改善睡眠质量

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【睡眠质量不好半夜醒吃什么好 怎么调整饮食改善睡眠质量】1、牛奶,牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2、核桃,核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠 。
3、桂圆,性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
4、莲子,莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服 。

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