小腿水肿怎么消除
【小腿水肿怎么消除】
1、热水泡脚 。每天晚上下班回到家里以后 ， 用热水来泡泡脚 ， 可以改善血液循环 ， 加速新陈代谢的速度 ， 排出身体里过多的水分 ， 效果非常的好 ， 坚持泡一段时间 ， 你会发现腿没有之前那么容易水肿了 ， 而且 ， 息的精气神也变得更好的 ， 注意泡脚的水最好能超过小腿 ， 效果会更好 。
2、增加运动 。每天运动30分钟即可产生效果 。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务 ， 必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢 。在工作间隙 ， 能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦 。运动能加速血液循环 ， 当然也就能解决这方面的问题 。过去有“工间操”的做法 ， 只需要15分钟 ， 但其实真是非常非常有利健康！
3、改善饮食 。经常吃富含黄酮类和维生素E的食品 ， 有利于改善微血管的血液循环 。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等 。可以每日服用一粒维生素E 。
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