酸奶什么时候喝比较好
【酸奶什么时候喝比较好】
饭后喝有利于吸收营养 , 一般来说 , 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳;人在通常状况下 , 胃液的ph值在1至3之间 , 空腹时 , 胃液呈现酸性 , ph值在2以下 , 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 , 只有当胃部ph值比较高 , 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 , 有利于健康 , 饭后两小时左右 , 人的胃液被稀释 , ph值会上升到3至5 , 这时喝酸奶 , 对吸收其中的营养最有利 , 如果在空腹状态下饮用酸奶 , 很容易刺激胃肠道排空 , 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 , 饭后喝则可减少刺激 , 让酸奶在胃中被慢慢吸收 , 晚上喝补钙效果最好 , 酸奶是食物中钙的良好来源;从补钙的角度看 , 晚上喝酸奶好处更多 , 因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 , 有利于食物中钙的吸收 , 晚上喝酸奶时一定要记住 , 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 , 喝完后应及时刷牙 。
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