老人如何度夏：通风补水防中风 少吹空调不哮喘
核心提示：老年人由于耐受力弱、适应性差 ， 在气温高、紫外线强的夏天 ， 更要增强养生防病的意识 ， 降低发生意外的风险 。
6月26日 ， 我国著名电影表演艺术家陈强因病医治无效在北京逝世 ， ；6月28日 ， “永远的李双双”——著名表演艺术家张瑞芳在上海病逝；6月30日 ， 有“龙套大师”之称的著名表演艺术家黄宗洛因重症肺炎在北京逝世……短短一周之内 ， 三位艺术家先后离世 ， 为老年人安度炎炎夏日敲响了警钟 。
中国中医科学院教授杨力表示 ， 老年人由于耐受力弱、适应性差 ， 在气温高、紫外线强的夏天 ， 更要增强养生防病的意识 ， 降低发生意外的风险 。
.hzh{display:none;}夏季是心脑血管病的高发期 ， 可能造成头晕、胸闷、心慌和憋气等症状 ， 严重时还有可能突发心梗和中风 。患有心脑血管疾病的老人 ， 在桑拿天要特别注意房间的通风 ， 及时补充水分 ， 帮助血液黏稠度降低 。注意不能擅自停药 ， 避免过度疲劳 。尽可能减少进出空调房间次数；多测量血压 ， 遵医嘱调整用药量 。
夏天虽然血糖水平相对较低 ， 但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却许多 。一些疾病比如肠胃道疾病可能造成血糖升高 ， 运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利 。同时 ， 一些并发病也可能在夏季侵袭患者 。夏季光脚的机会较多 ， 容易造成霉菌、细菌感染 ， 糖尿病人外出时最好不要穿凉鞋或拖鞋 ， 应选择穿薄的棉袜、布鞋 。
虽说老年慢性支气管炎、哮喘的症状在夏天里相对缓解 ， 但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验 。应坚持用冷水洗脸 ， 增加抵抗力 。还可以坚持做腹式呼吸锻炼 ， 每天1—2次 ， 每次10—20分钟 。
除了谨防上述的慢性病 ， 老人还要注意日常的生活细节 。夏季是消化道疾病的高发期 ， 由于老年人生理退化 ， 更易患上消化道疾病 ， 最常见的就是急性肠胃炎 。老年人尽可能少吃油腻食物 ， 多吃一些容易消化的粥 ， 比如菜粥等 。也可以多吃点苦味食物 ， 可以刺激脾胃的消化能力 ， 增进食欲 ， 消除夏季味觉减退、消化不良等消化功能障碍 。
【老人如何度夏：通风补水防中风 少吹空调不哮喘】老人夏季要保持正常的作息 ， 中午尽量睡午觉 ， 避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出 ， 若要外出最好打伞或者戴太阳帽 。在家要少用空调 ， 晚上不要长时间吹电扇 。老人要勤换衣服 ， 减少致病隐患 。最后 ， 在心情上 ， 要保持平和的心态 ， 少发火 ， 注意血压的监测 。
（责任编辑：徐晓宇）
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