提升性能力 给男人五点贴心小建议
男性朋友们都非常重视自身的性能力，我们也都期待着美满的性生活 。但是很多的男性朋友出现了力不从心的情况，那么男人如何提升性能力呢？下面我们就给男性朋友们带来了五点建议，助你提升性能力 。
注意适当缩减腰围
生活中，有很多男性因为过于肥胖，为自己的性生活带来了一定影响 。研究发现，减腰围能够有效提高性欲 。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力 。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人的性能力自然也会提高 。
【提升性能力 给男人五点贴心小建议】注意多做深蹲运动
男性经常做深蹲运动，不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群，同时能够增加流向骨盆区的血液，长期坚持下去，勃起就会轻而易举 。
注意常吃含有精氨酸的食物
除了体育锻炼外，在饮食上也要更加注意 。男性可以常吃含有精氨酸的食物，这样不仅可以增进男人的性欲，而且还可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久 。比如常吃核桃、杏仁等 。
注意降低胆固醇
多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲 。当然，男性可先从忌口开始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃动物的内脏，这样从根本上断了体内胆固醇的源头 。
注意自查睾丸
睾丸能产生精子，还能分泌雄性激素，维持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官 。对男性朋友来说，应该每半年检查一下自己的睾丸，比如，洗澡时，用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们 。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的 。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊 。睾丸健康，夫妻性生活才能更和谐 。
男性如何提升性能力呢？以上为大家介绍了有助于提升性能力的五点要素，提升性能力也要注意科学的方法，否则会影响到自身的健康！
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