弹力带正确训练方法 弹力带正确训练方法是怎样的
大家好，缪信芳来为大家解答以上问题 。弹力带正确训练方法，弹力带正确训练方法是怎样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、在平凳下穿过一条松紧带，靠近头部一侧 。弹力带穿上后，双手握住一侧的把手，然后平躺在长凳上 。慢慢放下弹力带的手柄，直到肘部成90度角 。在这个动作中，保持力量在控制之下 。利用你胸肌的力量再次抬起你的手，锁定你的手臂，挤压你的胸部，停顿一会儿然后再慢慢下降 。
2、锻炼肱二头肌时，双腿前后张开，前脚保持在弹力带上，后膝紧贴地面 。双手握住弹力带两端，大臂与身体垂直，肘部弯曲 。肱二头肌锻炼时，肘关节弯曲，前臂向前臂靠近 。时刻注意身体其他部位的稳定，锻炼效果更好 。
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