顺产盆底肌恢复怎么做 顺产后怎样恢复盆底肌
文章插图
1、就去产科医院做了个盆底肌评估,先确定盆底肌的状态,然后才好针对性的进行恢复,可以使用电刺激疗法 。所谓电刺激疗法就是对盆底肌施以柔和的电刺激,促进盆底肌局部的血液循环,从而让盆底肌恢复弹性 。
【顺产盆底肌恢复怎么做 顺产后怎样恢复盆底肌】2、如果盆底肌并没有明显损伤,或是已经经过电刺激已经有所恢复,那么就可以通过凯格尔运动进行恢复,从而恢复盆底肌 。首先平躺在垫子上,双膝微微弯曲保持并拢,一天在不同的时间段做两到三次 。还有跳绳其实是一种非常好的全身锻炼方法,而且不断的跳跃落下,也能很好的锻炼盆底肌 。
推荐阅读
- 老年人多做体操 防止肌肉拉伤
- 增肌粉哪个牌子好
- 运动前热身运动有多重要? 肌肉酸痛时就知道了
- 腹肌怎么练最有效最快
- 这个冬天如何更好护肤 小妙招让肌肤更水润
- 敏感肌自救法则 3个方法缓和敏感肌
- 老动作新变化 三种动作变化助男人肌肉快速生长
- 男人如何进行肌肉训练? 肌肉酸痛怎么缓解
- 男人各部位肌肉怎样锻炼? 男人健身不能忽视的7点
- 葡聚糖对皮肤作用