吃什么对大脑好 哪些食物对大脑好
文章插图
1、香蕉
香蕉被称为“智慧之果”,含有被称为“智慧之盐”的磷 。香蕉营养丰富,它含有丰富的钾、色氨酸、磷和维生素B6,常吃香蕉有健脑效果 。
2、花生
花生被称为“长生果”,它富含脑磷脂、卵磷脂,这两种营养物质是神经系统所必需的 。常吃花生可以增强记忆力、改善血液流通,延缓脑功能的衰退 。
3、鸡蛋
鸡蛋一直是人们最常吃的食材,蛋黄对记忆力有很大的促进作用,每天每人只需要吃一到两个鸡蛋就可以获得足量的卵磷脂和胆碱 。鸡蛋对保护大脑、提高记忆力有很大的好处 。
4、核桃
核桃具有酷似大脑的外形,自古就是健脑补脑的主要食品之一,它富含维生素E、B和不饱和脂肪酸 。核桃会起到营养大脑、增强记忆力的作用 。
5、羊奶
羊奶尤其是纯羊奶中富含生物活性因子环磷腺苷、天然核酸,环磷腺苷这种活性因子具有信息传导以及调节作用,天然核酸是海马体健康发育的必需营养物质,海马体则关系着记忆里的强弱 。
6、海带
海带含有的卵磷脂和亚油酸等营养成分,有补脑的作用 。并且海带含有磺类物质,磺类物质是非常有利于大脑的,海带属于海藻类的食品,它是一种广受欢迎的食物 。
7、南瓜
【吃什么对大脑好 哪些食物对大脑好】南瓜无论蒸煮味道都非常好,它醒脑的作用,对头晕有一定的作用 。在南瓜中含有丰富的维生素A、C、锌、钾元素和胡萝卜素,还含有一定的纤维素 。南瓜不仅对大脑非常有好处,且十分营养 。
推荐阅读
- 藏族的传统节日有些什么
- 电信长途前面加什么号码
- 物联网应用技术是什么
- 晚上吃什么水果美白 爱美的女生看过来
- 感恩节是什么时候
- 西安有什么好吃的特产
- 小车点烟器不通电是什么原因
- 瑞士和瑞典有什么关系
- 家常素菜有哪些
- 中国结象征什么寓意 不同的中国结有着不同的寓意