老人如何健康吃早餐
【老人如何健康吃早餐】“早睡早起身体好” ， 是很多老人的养生经 ， 很多老人每天五六点起床 ， 草草地吃完早餐就去锻炼了 。殊不知 ， 这样的行为很可能导致肠胃疾病 。早餐对我们来说是特别重要的 ， 特别是老人来说更是不可忽视!一日之计在于晨!早上是高效吸收营养的好时机 ， 所以老人养生要”吃好“早餐 ， 那么老人如何健康吃早餐呢?老人早餐吃什么好呢?带着这些疑问 ， 下面小编一一为大家解答!
晚上睡觉时 ， 为了保证第二天器官的正常运转 ， 工作了一天的大多数器官都处于休息状态 。但消化(消化食品)系统到了晚上仍要繁忙地工作 ， 紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物 ， 直到早晨才休息 。加上老人身体机能减退 ， 消化系统功能变弱 ， 早晨胃肠至少要休息2～3小时 ， 才能恢复正常功能 。如果老人早餐吃得过早 ， 就会干扰胃肠休息 ， 加重消化系统负担 ， 久而久之容易患上胃肠疾病 。
另外 ， 人体在早晨处于自然环境的排出期 ， 机体内血液混浊 ， 前一天的代谢物亟需清理 ， 如果过早进食 ， 就可能影响到这种排出工作 。所以 ， 老人的早餐不可吃得过早 。
中医养生专家建议 ， 老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适 。早晨醒来之后也不要立刻起床 ， 先在床上平躺15~30分钟 ， 再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾 。
对于老人早餐吃什么好?最好吃容易消化的温热、柔软食物 ， 尤其适宜喝点粥 ， 最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等 。不宜吃油(油食品)腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物 。另外 ， 早餐也不要过量 ， 以免超过胃肠的消化功能 ， 导致消化功能下降 。
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