这几款食物能帮助延缓衰老，爱美的人要多吃！
若女性想要保持年轻状态，就应该从生活和饮食方面做起，养成良好的饮食习惯 。尤其是多吃以下食物能延缓衰老，让你看起来比同龄人年轻好几岁 。
哪些食物能预防女性衰老?
1、黑米
黑米中含有的花青素，是抗氧化物质，具有抗衰老效果 。另外也含有丰富蛋白质、脂肪维生素以及矿物质，长时间吃能改善睡眠质量，可起到补血止痛的功效 。
2、黑豆
黑豆豆皮中有大量花青素，能抗氧化和延缓衰老 。另外黑豆中也含有丰富卵磷脂、核黄素以及维生素，可达到补肝肾、暖肠胃和强筋骨的效果，而且能润泽肌肤和明目活血 。
3、红薯
在红薯中有大量赖氨酸，能给人们一定的饱腹感 。也含有类似于雌性激素物质，保护皮肤延缓其衰老 。另外含有大量胡萝卜素，能清除对身体有害自由基，避免蛋白质、脂肪和核酸受到损伤或变性，降低患有癌症、动脉硬化以及中风几率 。
【这几款食物能帮助延缓衰老，爱美的人要多吃！】4、百合
百合具有滋阴润燥、防癌抗衰老以及滋阴养肾效果，能缓解皮肤干燥，辅助治疗神经衰弱、中气不足和记忆力下降等 。
5、西兰花
西兰花中含有丰富维生素和维生素C，具有很好的抗癌和抗衰老效果 。小小的西兰花中包含人体所需要的各种营养元素，能清除自由基，增强皮肤抗病毒和损伤能力，维持皮肤弹性，防止皮肤太干燥 。
6、红茶
冬季喝红茶能暖胃，增加基础代谢率，同时平衡血糖，帮助降低血脂 。饭后两个小时喝杯红茶，能促进食物消化吸收 。另外红茶中含有的抗氧化剂，能抑制癌细胞，具有防癌抗衰老功效 。
7、核桃
核桃中含有大量维生素E、多酚类物质和蛋白质，能补益大脑和氧化衰老 。另外也含有低聚糖和微量元素，能降低心脏病 。长时间吃也能让皮肤变得更加光滑细腻，延缓皮肤衰老 。
8、木耳
黑木耳中含有的花青素和维生素E具有抗氧化和抗衰老功效，能淡化脸上斑点 。清除血管中的毒素和垃圾，预防心脑血管疾病 。另外也能调节血糖，稀释血液粘稠度，降低血液中胆固醇含量 。
温馨提示
除了多吃以上食物外每周至少要吃2~3次金枪鱼，含有大量的DHA能提高思考力和记忆力 。金枪鱼属于低脂肪低热量和低糖分深海鱼，同时含有的铁能补充铁质不足 。
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