老年人如何预防耳聋 谨记七要点保护听力
随着年龄的增长，人们认为耳聋是老年人不可避免的事情 。其实不然，现在大家对老年性耳聋的预防已经十分的重视，那么如何预防老年性耳聋出现呢?下面小编就来为大家进行介绍 。
避免噪音的损害
噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳，导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降 。因此，听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可 。
合理饮食
少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退 。
戒烟少酒
因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋 。
多吃含铁食物
英国学者研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬 。
变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝毛细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋 。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退 。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等 。
科学挖耳屎
挖耳是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道 。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用 。
保持良好的心境
多参加锻炼 。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等 。平时多参加力所能及的锻炼，促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老 。
补充锌和维生素D
现代生理学研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官 。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 。
因此，必须适量补充锌 。老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关 。美国一个研究小组，对56例老年性耳聋患者进行研究观察，发现他们血清钙均明显低于正常水平，系由体内维生素D不足引起 。给其中部分人用维生素D治疗6～10个月后，疗效显著 。因此，在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等 。
【老年人如何预防耳聋 谨记七要点保护听力】
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