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养肝护肝的几个妙招 哪些凉菜能帮男人解酒保肝

生活百科

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等 。此时，你该为健康做点什么呢？一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜” 。
中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中 年男子大可不必去凑这个热闹 。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病 。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状 。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你 。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要 。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命 。
饮食养肝护肝的几个法宝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏 。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的 。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制 。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白 。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备 。酵母富含B族维生素，不可冷落 。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑 。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果 。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等 。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗 。吃瓜果削皮 。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等 。远离熏烤与变质食物 。
多喝白开水 。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗 。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
哪些凉菜能帮男人解酒保肝
蜜拌苦瓜
主料：苦瓜2条 。
辅料：京糕条50克 。
调料：蜂蜜40克，精盐2克 。
制作：洗净苦瓜，去籽及白膜，切粗丝，下入开水锅中焯透，捞入冷水中浸凉，控净水，撒上盐拌匀，静置10分钟，控净水装盘 。把京糕条撒在苦瓜上，淋上蜂蜜即成 。
特点：苦瓜爽脆，味道香甜 。促进酒精分解，减轻头痛症状，镇静安眠 。
银耳西芹
主料：水发银耳150克，西芹250克 。
辅料：干海米20克 。
调料：精盐4克，味精1克，白醋5克，白糖5克，香油5克 。
制作：银耳洗净，放入开水锅中焯1分钟，捞入冷开水中投凉，控水备用 。芹菜洗净，切斜刀片，焯熟，投凉，控水备用 。海米洗净，放开水中焯一下，捞入
碗中，加少许水，上笼蒸30分钟，晾凉 。把芹菜、银耳放盆中，加入海米、盐、味精、白醋、白糖拌匀装盘即成 。
特点：色泽素雅，鲜香爽口 。分解酒精，防止酒后脸颊潮红，头痛头晕 。
花拌蚬子
主料：鲜蚬子肉200克（其他贝类也可） 。
辅料：冬笋30克，水发木耳20克，黄瓜50克 。
调料：葱姜末4克，花椒油5克，味精1克，精盐2克，酱油10克，醋10克 。
制作：把蚬子肉洗净，焯熟，捞入冷开水中投凉，控水备用 。冬笋切小片，焯水 。木耳择洗净，焯水 。黄瓜洗净，去瓤，切片 。把主辅料同放盆中，加盐拌
匀，静置片刻，控净水，再加入其他调料拌匀即成 。
特点：质地脆嫩，味道鲜咸 。分解酒精，解酒毒，保护肝脏 。
【养肝护肝的几个妙招 哪些凉菜能帮男人解酒保肝】

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