老年人春季养生7保健忌情绪波动
老年人春季养生7保健 忌情绪波动
一、忌脱衣过早
俗语说“春捂秋冻，不生百病” 。春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化 。所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化 。
二、忌睡眠过多
【老年人春季养生7保健忌情绪波动】春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成 。一般睡八小时也就足够了 。
三、忌懒于活动
春光阳光明媚，早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义 。
四、忌日晒过多
春天是紫外线十分强烈的季节 。所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等 。
五、忌情绪波动
俗语说：“春天到，痴子闹” 。春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定 。这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因 。
所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等 。
六、忌饮食辛燥
春天人的代谢旺盛，老年人的饮食宜清淡、温、软、多品种、多变化、富营养、易消化 。
宜多吃些新鲜蔬菜、水果，豆制品、鸡(蛋)、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等 。
饮食不可过咸、每餐不宜过饱，应尽量少吃生冷、熏烤、煎炸类食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助热生火诱发各种疾病 。
七、忌探视病人
春天是呼吸道等多种传染病的多发季节 。老年人由于免疫力差，最易受到感染 。所以老人宜少去商场等公共场所，最好不要去医院探视病人，以避免与减少被传染 。
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