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不开窗或招致健康隐患 宅男的日常保健有哪些

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许多男性朋友喜欢宅在家里，却莫名其妙被感冒等疾病缠身，殊不知是由于家里没有好好地通风换气，不爱开窗的你可要注意咯 。此外，宅男朋友还有哪些日常保健措施要注意的呢？
不开窗会招致很多健康隐患
【不开窗或招致健康隐患 宅男的日常保健有哪些】男人家中氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌 。
居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康；在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪 。
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了 。
男人养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要 。但是，通风也要讲究方法 。专家建议，天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右 。
宅男的日常保健措施有哪些？
在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些 。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数 。
睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能 。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用 。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在**，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部 。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强 。出体外，改善新陈代谢功能 。
午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳 。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳 。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复 。
日常健身运动
No. 1 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。
以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长 。
No. 2 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量 。15个一组，做三组 。
No.3 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸**，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。

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