久坐容易胖？白领瘦身3大法宝
【久坐容易胖？白领瘦身3大法宝】
文章插图
久坐容易胖？白领瘦身3大法宝
白领一族每天工作压力很大，减肥又减压是很多白领面临的难题，所以针对这一问题，今天我们的减肥小编就为大家分析一下减肥又减压的瘦身方法，爱美的白领一族赶紧来学习一下吧!
怎样减肥又减压：运动篇
如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么?我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了 。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀 。小小几个“猫动作”，减压减肥其实很简单 。
伸懒腰
这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔 。
1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩 。
2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地 。
3、向前缓慢滑动，直至双臂、**完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎 。
怎样减肥又减压：心理篇
大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练” 。这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用 。
利用这一原理，减肥者可以在食欲大开的时候想一下，如果过量进食就会导致身体发胖，而这会加大患心脏病、高血压等疾病的危险 。这样一想，就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，最终达到节制饮食、减轻体重的目的 。
怎样减肥又减压：饮食篇
紫色食物有调节神经和增加肾上腺分泌的功效，对心情的调节有着不可小视的作用 。舒缓镇静，让人冷静，使人心情愉快 。小编要给大家介绍一道缓解压力又能减重的食谱哦!
紫菊苣芒果沙拉
紫菊苣叶脉红白相间非常养眼，与我们熟悉的“玉兰菜”同为姐妹，味道比奶白色的玉兰菜更苦一点，但正是苦味物质，使得它更具清肝利胆功效 。另外它还含丰富的维生素A及多种微量元素 。超市都可以买得到 。
做法：
1、芒果削皮，刨成长条形薄片(越薄越会自然弯曲)，紫菊苣一片片掰下洗净吸干水分，花叶生菜也洗净吸干 。
2、将紫菊苣垫在盘底，新鲜花叶生菜摆在紫菊苣上 。放上卷好的芒果卷儿 。
3、橄榄油和果醋调匀成油醋汁，浇在菜上，最后依各人爱好撒些坚果颗粒即成 。
推荐阅读
- 脑中风原因都有什么哪些人容易诱发中风
- 冬瓜玉米汤一般能减肥吗
- 四个小动作减轻久坐危害
- 吃小米和大米哪个更容易胖 吃小米容易胖吗
- 芦荟怎么栽培容易成活
- 山药容易熟吗 山药容不容易熟
- 泰拉瑞亚中怎么钓鱼才容易钓到任务鱼 这样做非常简单
- 看似寻常最奇崛成如容易却艰辛讲的是什么 怎么理解看似寻常最奇崛成如容易却艰辛
- 白领十一招盛夏提神防困倦
- 上班族久坐便秘 喝一种茶促消化