吃什么减肥比较快 吃什么减肥速度快
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1、通常来说 ， 一些热量不高的食物 ， 可以避免我们摄入大量的热量 ， 而这样的食物 ， 当然可以成为我们日常饮食的首选 。小编推荐的食物是以下几种：
2、地瓜 ， 富含纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 把我们体内的毒素排出体外 ， 还可以减轻宿便 。作为减肥食品 ， 可以将地瓜水煮 ， 也可以烤着吃 ， 味道甜美 ， 这是一种吃不腻的食物 ， 也可以减轻我们对减肥忌口的痛苦 。
3、芹菜 ， 与地瓜一样 ， 富含纤维素 ， 同时芹菜也是蔬菜中含有最多纤维的食物 ， 它的作用与地瓜类似 ， 可助消化和排毒素 ， 它也可以抑制肠内出现致癌物质 。最值得称赞的是 ， 经常吃芹菜不仅可帮助减肥 ， 还能预防结肠癌 。
4、苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且热量也不高 ， 52大卡/100克 。
5、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100毫克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤 。重要的是它含糖少 ， 减肥时适合用来补充维他命C 。
6、蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材 。
7、菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 容易造成胃壁受伤 ， 在饭后吃比较不会伤胃 。
【吃什么减肥比较快 吃什么减肥速度快】8、香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的人而言 ， 香蕉瘦身又美容 。以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低 。
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