腹肌怎么练
【腹肌怎么练】
打好基础
首先要打好基础，每天坚持跑1500米，坚持下来，你的整体肌肉会有质的飞跃 。
然后在晚上睡觉时，可以做仰卧起坐，做到累得做不动为止，这样才有效果 。可以躺在床上使劲用自己的双手去够双脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑来运动 。这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，并且做的时候一定要认真、标准才行，长期做下来，效果比仰卧起坐要好很多 。
找到适合自己的方式
有人说可以跟着APP练腹肌 。但是如果你是新手，那么仅仅通过看APP上的图片和视频，是没办法领略动作要领的，在进行运动时还有可能会造成肌肉损伤 。所以最好去健身房找一个教练，这样会更专业一点，效果也会更好，成果也会更加明显 。
推荐阅读
- 碎椒炒蛋怎么做
- 虾子怎么煮好吃 清水煮虾的做法
- 金琥怎么浇水
- 岑参怎么读
- 影之诗录像怎么导出 影之诗怎么分享回放
- 迷你世界地心门的传送门怎么做 迷你世界地心传送门怎么做
- 炮仗花怎么种 炮仗花的种植
- 新手开车怎么避免扣分
- 糖炒山楂怎么做 糖炒山楂的做法
- 鼓楼外大街到王府井怎么走