便秘怎么办老年人防治便秘有秘籍
便秘怎么办 老年人防治便秘有秘籍老年人的消化系统不是很好 ， 所以很容易造成便秘 。大家不能小看了便秘 ， 其实便秘的危害是很大的 。那么老年人便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?今天就让我们一起来了解一下吧 。便秘的危害 ， 一定要及时的进行缓解才行 。在这里 ， 不如就来看看老年人缓解便秘的食物都有哪些吧 。
老年人便秘的饮食须知
便秘是老年人最常见的消化系统障碍 。老年人的便秘 ， 多数属于单纯功能性便秘 ， 除适当活动外 ， 饮食治疗不容忽视 。饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物 ， 如粗粮、蔬菜、水果等 。据估计 ， 大约有1/4的老年人常受其苦 。虽然便秘本身不是一种疾病 ， 但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦 ， 甚至影响睡眠与饮食 。
多选用润肠通便的食物 ， 如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物 ， 使粪便变软 ， 便于排泄 。吃一些富含维生素B的食物 ， 如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物 ， 可促进肠蠕动 ， 帮助排便 。
芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油 ， 不仅有润肠的作用 ， 还可以分解产生脂肪酸 ， 有刺激肠蠕动的作用 ， 利于排便 。每天要有充分的饮水量 ， 至少应该为8到10杯 ， 晨起饮一杯淡盐水或冷开水 ， 能刺激肠蠕动增加 ， 起到软化粪便的作用 。忌用强烈调味品及饮料 ， 如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品 。接下来 ， 具体看看怎么吃才能缓解老年人夏天便秘吧 。
老年人夏天便秘吃什么
香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根 ， 可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根 ， 加冰糖煮食 ， 每日1~2次 ， 可治便秘、咳嗽 。
蜂蜜蜂蜜50克 ， 水冲服 ， 早晚各1次 ， 治老年性便秘 。
甘薯用甘薯500克 ， 洗净削去外皮 ， 切成块儿 ， 加适量水煮熟 ， 用食盐或白糖调味 ， 临睡前当点心吃 ， 可利于习惯性便秘的治疗 。
老年人夏天便秘的饮食误区
1、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太?? ， 为改善便秘转而吃得特别素 。其实便秘者需多吃些油 ， 尤其是香油 ， 能够有效帮助改善便秘 ， 因为油脂有润滑作用 。
2、膳食纤维要多吃
研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘 ， 但它也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 ， 所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用 ， 比如山药 ， 它性偏温热 ， 吃多了反而加重便秘 。针对膳食纤维 ， 缓解便秘一定要改善生活习惯 ， 可以适当多吃含高纤维的水果 ， 如杏、李子 ， 以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物 。
3、喝茶能通便
一到夏季 ， 茶也就变得受欢迎的饮品之一 ， 很多人都觉得茶能去火通便 ， 但是便秘者不宜多喝 。殊不知 ， 茶有收敛作用 ， 喝多了会加重便秘 ， 但是便秘者一定要多喝水 。
普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者要喝到2000毫升 ， 把这些水分成8-10次喝 ， 可以保证肠道湿润 ， 有助缓解便秘 。所以充足的水分对肠道通畅十分重要 ， 肠道内水多了 ， 就不易造成大便干结 。因此有必要知道 ， 喝水是解决便秘问题的第一要务 。水分如果补充不足 ， 不论使用何种方法 ， 都是事倍功半 。
4、每天排便就没事
大多数人一般每日排便1次 ， 便秘时每周排便则通常少于3次 ， 严重者2~4周才排便1次 。但排便次数并不是唯一的判断准则 。按照国际标准 ， 诊断便秘有6条 ， 包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等 ， 需综合考虑进行诊断 。其中 ， “有干球粪或硬粪”是一项重要指标 ， 如果在一周或是一个月中 ， 有25%的排便是这个状态 ， 就可定义为便秘 。
改善老人便秘招数
1、便秘的老年人身体素质往往比较差 ， 万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘 ， 否则很容易让老人元气大伤 ， 引发其他症状 。此外 ， 滥用泻药 ， 还会导致产生对药物的依赖 ， 产生习惯性便秘 。因此 ， 尽量在便秘严重的时候才用泻药 ， 且尽量选用缓泻药 ， 症状缓解后 ， 就从食疗等方法上着手 。
2、现在生活水平好了 ， 很多人认为老年人身体虚弱 ， 食疗食补又受到大家热捧 ， 一个劲给老人补这补那 ， 摄入大量精细食物 ， 高蛋白、高热量、高营养 ， 而膳食纤维摄入不足 ， 会导致便秘 。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等 ， 能有效缓解便秘 。
3、很多老年人存在不同程度的骨质疏松 ， 有不少人给老年人过度补钙 ， 这也是导致便秘的一个原因 ， 这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解 。如果服用补钙产品的时候出现便秘 ， 可停用一段时间 ， 对比一下就可以确定是否过度补钙所致 。
4、一些老年人秋冬气候干燥 ， 天气却寒冷的时候 ， 由于懒得上厕所 ， 往往减少饮水 ， 这种情况也会导致便秘 。多??水也可以缓解便秘 。此外 ， 秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物 ， 否则加上水分摄入不足 ， 很容易加重便秘 。
5、有不少人喜欢喝浓茶 ， 浓茶会刺激结肠减少蠕动 ， 导致和加重便秘 。因而 ， 便秘的老年人 ， 应该尽量不喝浓茶 ， 或是少喝浓茶 。
6、在食疗上 ， 番薯汤能有效缓解便秘 。清煮番薯汤即可 ， 简单快捷有效 。如果想喝靓汤 ， 就把番薯和骨头等一起炖 ， 也可以做番薯粥等 。一两次即可缓解便秘 ， 常食用可以预防便秘 。番薯要选用甜的品种 ， 不要那种面的 。
7、一些老年人有糖尿病等 ， 不适合食用含糖分高的食物 ， 因而无法食用番薯汤 。对于这种情况 ， 可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤 ， 清煮效果最佳 ， 一般一两次即可舒缓便秘 。
【便秘怎么办老年人防治便秘有秘籍】
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