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警惕男人也会气血不足 气血不足吃什么好？

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气血不足大多数是针对女性来说 ， 其实不然 ， 男性也会气血不足 ， 引起男人气血不足的原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等 。那么 ， 男性气血不足吃什么好呢？
什么原因引起男性气血不足？
1、脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微 。《内经》说：“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 是谓血 。”《证治准绳》说：“脾胃者 ， 气血之父也” 。脾胃功能强健 ， 可将摄入的水谷精微转化为气血 。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃 ， 致脾胃功能减弱 ， 精微不足 ， 生化无源 ， 久则出现血虚 。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常 。
2、失血过多
外伤失血过多 ， 月经过多 ， 或其他慢性失血证皆可造成血虚证 。另外 ， 由于出血 ， 日久则导致瘀血内阻 ， 脉络不太通 ， 一方面造成再出血 ， 另一方面也影响新血的生成 ， 继而加重血虚 。
3、肾气亏虚
肾藏精 ， 精生髓 ， 精髓可以不可以化血 。若先天禀赋不足 ， 后天失养及房劳过度等均可引起肾虚 ， 而肾虚则精少 ， 精亏则血虚 。
4、劳作过度
大病、久病消耗精气 ， 或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血 ， 久之则气虚血亏；劳心太过 ， 易使阴血暗耗 ， 心血亏虚等 ， 均可导致血虚 。
男性气血不足怎么调养？
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 ， 用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血效果 。
3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
男性气血不足的食物推荐：
黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物 ， 含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素 ， 能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。中医认为血之根本在于肾脏 ， 所以固肾有助补气血 。
红枣
一直以来红枣就是补血的代表 ， 在红枣中含有大量的维生素以及果糖、氨基酸 ， 并且我国中医认为红枣性暖 ， 可帮助人体有效的改善血液循环 。除此之外在红枣中所含有的某些成分还能增加血液中红血球的含量 ， 从而增强骨髓造血功能 。
花生
花生味甘、性平 ， 归肺、脾经 。
作用：补血 ， 化瘀 ， 止咳 ， 止呕 。宜于瘀血胃痛 ， 血虚便秘 ， 反胃呕吐 。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食 。
龙眼肉
龙眼肉是我国居民用来强身健体的一种水果 ， 同时也是补血的佳品 ， 经过研究发现 ， 在龙眼肉中含有大量的维生素的a ， b ， 葡萄糖和蔗糖 ， 除此之外还含有极为丰富的铁质 。龙眼肉的食用方法很多 ， 而其中以龙眼汤 ， 龙眼酒最具有补血的功效 ， 因此患有贫血的男性不妨多吃龙眼肉 。
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