体质虚弱的人怎么办
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 ， 结合心、肝、脾、肺、肾五脏 ， 每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型 ， 如肺气虚、脾阳虚等 。
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状：手心、脚心热 ， 睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止 ， 心烦 ， 睡眠不好 ， 颧骨部位泛红 ， 形体消瘦 ， 口干舌燥 ， 大量喝水也无法解渴 。
适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜 ， 用来生津养液 。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆 。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶 ， 甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼 ， 以及糯米 ， 也都是不错的选择 。
不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物 ， 都是阴虚者的“饮食禁区” 。详细说来包括：肉类 ， 如狗肉、羊肉；鱼类 ， 如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类 ， 如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花 。
不难发现 ， 上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到 。所以 ， 阴虚者最好少吃或不吃火锅 。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状：特别怕冷 ， 手脚冰凉 ， 冬天容易长冻疮 ， 不爱活动 ， 睡觉时习惯蜷缩着身体 ， 小便量多 ， 容易拉肚子 ， 大便像稀水一样 。
适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物 ， 尤以蛋白质丰富的食物为主 。包括肉类 ， 如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类 ， 如海虾、淡菜；蔬果类 ， 如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉 。
不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料 ， 是阳虚者的禁忌 。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类 ， 甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类 ， 酸奶 ， 以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠 。
气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足 ， 容易疲倦 ， 头晕目眩 ， 懒得说话 ， 坐着不动也极易出汗 ， 很怕吹风 ， 动不动就感冒 ， 而且劳累后 ， 上述各种表现都会加重 。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物 。包括肉类 ， 如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类 ， 如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类 ， 如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类 ， 如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄 。
需要提醒的是 ， 山药、番薯、土豆等食物会产气 ， 容易肚子胀气的人 ， 吃的时候要限量 。
不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物 ， 要少吃或不吃 。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等 。
血虚要吃高铁食物
血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色 ， 眼睑、指甲苍白 ， 头晕目眩 ， 视线模糊 ， 眼睛干涩 ， 毛发干枯 ， 皮肤干燥 ， 心慌、心跳快 ， 睡眠差 ， 健忘 ， 经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少 ， 色淡 ， 闭经等 。
适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物 ， 促进补血 。包括肉类 ， 如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类 ， 如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类 ， 如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类 ， 如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜 。
需要提醒的是 ， 大枣、龙眼肉热量高、容易上火 ， 平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃 。
不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物 ， 如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜 。
【体质虚弱的人怎么办】
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