练肌肉最忌讳吃什么 练腹肌最忌讳吃哪些
【练肌肉最忌讳吃什么 练腹肌最忌讳吃哪些】
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一、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖代谢 ， 肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力 ， 这也是人体中很重要的一种代谢能力 ， 如果吃了高脂高热的食物之后 ， 肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱 ， 这可能导致身体无法对胰岛素作出回应 ， 而后者是发展糖尿病、肥胖和疾病的风险因素 。
二、高热量的食物影响肌肉的生长 ， 而生长激素对人体非常的重要 ， 它可以促进脂肪的代谢 ， 并且能够让肌肉快速成长 ， 能够增加瘦体重和肌肉体积 ， 并且还可以增加肌肉力量 ， 高脂肪摄入会明显抑制生长激素的分泌 ， 所以说运动后吃高脂肪的食物 ， 会拉低胰岛素的分泌 ， 在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成 ， 所以如果想练肌肉一定要杜绝吃高脂肪的食物 ， 如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉 ， 方便面、油炸食品、奶油、冰激凌、甜饮料等 。
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