春天如何预防感冒
春季是感冒和发烧多发的季节，细菌和病毒都会更加活跃，传播的速度也会加快，那么春季如何预防感冒呢？下面为大家介绍 。
春天如何预防感冒
一、提高自身免疫力
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
这是最基本和最重要的保健条件 。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间 。
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵 。
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素 。
2、维他命C可抗感冒
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏 。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500－600毫克 。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用 。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日 。对于另一个特殊群体——儿童，在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力 。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用 。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C 。
3、红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感 。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游??无数的病菌 。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带 。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动 。
【春天如何预防感冒】2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口 。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服 。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染 。
四、接种流感疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用 。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种 。
以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、采访人员、综合写字楼办公人员和导游 。
推荐阅读
- 老人如何保养自己勿听信一些偏方
- 婴儿腹泻拉水怎么办 怎样预防婴儿腹泻
- 如何选择适合自己的粉底液
- 在济南市如何做核酸检测
- 个人如何缴纳五险一金
- 谷歌地图如何实现中文语音导航
- 谷歌草图大师如何设置单位
- 春天在哪里教案大班
- 女人如何不显老 5款汤喝出红润好气色
- 酒后驾驶该如何处罚