一周跑步几次合适
【一周跑步几次合适】
最佳跑步次数是每周3次 ， 相当于每隔一天跑一次 ， 这样做的效果比较好 ， 所以被越来越多的人认可 。隔一天跑一次的跑步 ， 不仅是为了防止你每天跑步的过度劳累 ， 产生厌烦抵触的情绪 ， 还更是让身体得到适当的放松 ， 达到松紧有度 。
另外这种规律 ， 让身体能够更加适应 。反而高强度的练习 ， 可能会让身体吃不消 。所以大家不要强迫自己每天都去跑步 ， 适当的放松一天 ， 也是为了第二天跑步加满动力呢！
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