生活中我们常常会遇到各种各样的压力，压力无处不在，但是我们要需要释放这些压力，让压力变为动力，这样消极的情绪才会远离我们 。下那么精神压力大怎么释放呢？
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1、规律的生活习惯：早睡早起，养成好的作息习惯，是拥有健康生活的基本保证 。一时做不到可以用闹钟来帮你 。规律作息可以让身体身体各项机能规律的排毒和新陈代谢，各个脏器规律工作 。
2、按时运动：保证一周3次的有氧运动，不但能减肥健身，还能让身体处于矫捷的状态，及时排汗排毒，清理人体垃圾，心情也能大好呢 。
3、爱听音乐：音乐是上天赐予的人间良方 。心情郁闷是时，听音乐可以缓解内心苦楚；生气恼怒时，听音乐可以平和心情，换种思维，从气愤难平中解脱出来；内心悲苦时，听音乐可以换只耳朵听世界 。
4、与人沟通：一般的郁闷都是憋出来的 。沟通是化解矛盾的有效桥梁，有时不能与当事人直接沟通，也许碰上的人不愿意沟通 。没有关系，跟爱你的人交流吧，即使不能提供有效的意见，但是只是说出来就会很好的 。
5、按摩解压：有时候的压力不光是精神压力，还有繁忙的生活造成的身体压力 。选择正规的按摩店，躺下，然后享受舒舒服服的按摩吧，身体的於堵会渐渐打开，血液流通顺畅了，心情也会很美丽呢 。
6、旅行解压：一直过着一板一眼的生活，毫无新意，内心波澜不惊，也不会欣喜 。那么出去走走吧 。看看外面的世界，见见不同的人生风景，视野开阔了，心胸也会更加宽广 。
7、找到自己的兴趣，来转移注意力：当我们的压力大的时候，我们不妨静下来想想自己有没有感兴趣的事情 。找到自己感兴趣的事情，就可以去做，或许就能够帮助转移注意力，压力也会随之减少 。在休息的时候，还可以找朋友们聚一聚，或者是去看看电影，都是能够帮助缓解压力的 。千万不要一个人宅在家中，出来看一看，会发现世界很美好 。
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