游泳要遵循几个原则 要清楚不同泳姿的意义
游泳不仅能锻炼身体，还能防暑消夏 。游泳能提高呼吸系统功能；提高心血管系统功能 。但是游泳池是公众场合，难免会接触到各种细菌 。红眼病、中耳炎、皮肤病等等疾患都可能在你快乐戏水的时候威胁到你 。此外，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，这使人在水中产生的热量远低于在水中散发的热量 。人在水中时间过长，体温调节功能就会遭到破坏，会出现人体动脉收缩、静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象 。因此游泳不宜超过两小时，同时要遵循以下几点原则：
1、首先要选择清洁水质，其次游泳人员密度不宜过大，游泳时最好戴泳镜，预防眼部感染疾病 。上岸后用盐水或抗生素眼药水冲洗结膜囊，眼部不适时不要用脏手揉眼睛，当眼部红、痒、有分泌物时要及时到医院就诊 。
2、游完泳要及时清洁口腔，以防病菌进入胃肠道 。
【游泳要遵循几个原则 要清楚不同泳姿的意义】3、游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡 。
4、头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护 。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染 。
5、如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤 。建议用SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜保护皮肤 。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次 。
6、游泳前要作好体格检查 。外耳道有脏物时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎 。患有中耳炎的人如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重 。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳 。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，可起保护作用 。游泳后应及时把外耳道内的积水排净 。排水时，头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻拍打头部，就可将水排出 。如耳内发痒，可用75%酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖 。如感到耳内疼痛应及时到医院诊治 。鼻子呛水后应按住一侧鼻孔，轻轻将水擤出，不要同时捏两个鼻孔用力擤，或抽吸至后鼻孔，从口内吐出 。跳水要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水拍击，以免发生鼓膜外伤 。
要清楚不同泳姿的意义
虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同 。
蛙泳——锻炼腿部力量 。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效 。
蝶泳——锻炼**力量 。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好 。
自由泳——锻炼臂部力量 。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用 。
仰泳——锻炼背部和臀部力量 。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼 。22
推荐阅读
- 男人要小心！寿命短都是因为没护好这些地方
- 国内人口迁移有哪两种主要形式
- 用人摆字要怎么设计
- 注册会计师需要什么教材
- 为什么银手镯要戴左手
- 定金需要交多少
- 孙悟空的主要事迹
- 大学生买电脑的主要用途
- 英语四六级作文需要写题目吗
- 溺水儿童如何急救 游泳怎样预防手脚抽筋