经期女性在饮食上需要哪七点
月经期可以说是女性经历时间最长的一个生理周期 ， 因为体质问题以及个人的饮食习惯会出现不同程度的痛经情况 ， 痛经会给女性生活带来严重影响 ， 甚至影响女性朋友的工作与学习 ， 那么大家知道在月经期的时候需要注意哪些问题吗?
【经期女性在饮食上需要哪七点】女性来月经时在饮食上要注意哪些问题?
1、月经期的时候尽量不要喝酒 ， 因为酒精会消耗身体内的维他命B与矿物质元素 ， 并且还会破坏碳水化合物的新陈代谢问题 ， 对血管扩张方面造成刺激 ， 进而引起月经提前以及经量过多的情况 。
2、尽量不要吃过热或者过凉的食物 ， 问题变化的太大 ， 同样会加重痛经问题 。
3、建议在两餐之前多吃一些核桃、腰果、干豆等维生素B含量较多的食物 ， 这样可以补充身体的血含量 。
4、即将进入到更年期的女性 ， 生活中营养多吃一些牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品 。
5、饮食上要注意定时定量 ， 这样可以避免血糖因为快速的升高或者下降 ， 造成心跳加速 ， 头晕、疲劳、情绪不稳定等不适的情况出现 。
6、经期尽量不要喝含咖啡因的食物 ， 如咖啡、茶等饮料 ， 他们会增加身体的焦虑感以及不安的情绪 ， 可以试着多喝一些大麦茶、薄荷茶 。
7、一般情况下 ， 乳酪类是引起痛经的根本性问题 ， 建议大家经期的时候不要喝牛奶 ， 像牛奶、起司、奶油、酵母乳这类食物会破坏身体对镁元素的吸收情况 。
除了上文中小编为大家介绍的几种情况需要注意以外 ， 经期的女性还要多吃依稀高纤维食物 ， 对糖、盐、茶类等都不要吃的过多 ， 否则会出现经期血量增加或减少 ， 或者加重痛经情况的问题 ， 希望小编的建议对经期女性有所帮助 。
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