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老人喝牛奶什么时间最好

生活百科

1、老年人什么时候喝牛奶最好 喝牛奶不宜过量
很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前 。
这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙；既可维持血钙平衡，骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折 。
老年人每天若能吃2-3杯牛奶，就可获得机体必需的钙质 。
老年人喝牛奶不宜过量
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情 。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳 。

人逾50岁，体内甲状旁腺激素的分泌过盛，与性激素的日渐减少，导致体内钙吸收障碍 。同时，老年人膳食中钙的摄入量又不足，以致发生骨质中钙的不断流失，而造成骨质疏松，骨骼变脆，易骨折 。所以，老年人要注意补钙 。

牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。

然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情 。

因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素d等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳 。(人民网)
2、老年人什么时候喝牛奶合适？
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。

老年人要健康长寿，饮食营养合理、科学是第一重要的 。牛奶是营养丰富的食品，更是老年人最佳长寿食品 。因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人 。它吸收率高，利用率高，是既经济又安全的营养保健食品 。多喝牛奶多晒太阳 周建平博士介绍，目前，长沙市大约有40万老年人，到2010年将达到60万，老年人的身心健康将成为社会的一个重点问题 。今年65岁的朱老伯很苦恼：腿经常抽筋 。周建平认为，老年人容易抽筋是缺钙的表现 。基本上每一个老年人都缺钙 。补钙最好的方法并不是吃钙片，而是食补，喝牛奶是最好的补钙方式 。周建平解释，老年人由于缺乏体力劳动，骨质疏松，喝牛奶能够有效补钙 。老年人由于吸收比较困难，应该持续喝一个月牛奶，每次喝正常分量的一半，培养了吸收能力后，就可以喝正常的量 。同时多晒太阳，能使身体产生维生素D，有效地促进补钙 ◆晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。不一定要喝高钙，可以和不同种类的奶，补充各种营养，有的老年人不只缺钙，还有贫血等的一些问题，所以要均衡补充营养才是老年人长寿健康的秘诀
3、中老年人早晨喝牛奶好还是晚上喝好我胃肠不好最好在什么时间喝牛奶呢
中老年人喝牛奶最好在晚上，一是可以促进睡眠，二是夜晚可以补钙 。不过你肠胃不好，最好还是不要喝牛奶，牛奶不好消化，会引起腹胀等不舒服的症状，还是等肠胃好了再喝吧 。

你好，当然是专门的老年人配方奶粉最好，中老年配方奶粉作为一种强化性营养食物，为中老年这一特定人群，量身定制了很多有益健康的营养物质，例如：缺钙和易患骨质疏松困扰很多中老年的健康难题，补钙需要有易于被人体吸收的钙源和辅助因子维生素d3等，有些中老年配方奶粉中特别添加了易于吸收，并且不会给肠胃造成负担的乳钙，再配合维生素d3使钙质吸收率大大增加，并有利于改善骨质疏松症状，同有些品牌中老年奶粉还额外添加了益生菌，可帮助保持肠道健康促进肠蠕动，预防便秘 。有利于营养元素的有效吸收，还有的中老年配方奶粉加入维生素a、维生素e、维生素c及铁锌硒卵磷脂等多种微量元素，有助于预防慢性病保护心血管 。当然牛奶也可以，特别是新鲜牛奶为好 。
4、老年人晚上喝牛奶好吗
有，牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量高于人奶 。
牛奶中的脂肪约3.4∽3.8%，其中油酸占33%，所以牛奶的脂肪熔点低，颗粒小，呈高度分散的胶体状态，易消化吸收，脂肪中还含有必需脂肪酸和少量卵磷脂、胆固醇，牛奶中的胆固醇比畜肉和蛋类要低的多 。
牛奶中糖主要是乳糖，约含4.6%，比人奶少，其甜度是蔗糖的1/8，乳糖有刺激肠蠕动和消化腺分泌的作用，还有助乳酸菌生长，抑制腐败菌 。
牛奶100克含钙120毫克，是人奶的3倍，每天如饮用两袋奶，可提供300毫克的钙，奶中钙呈溶解状态，奶中的磷是人奶的6倍，钙磷比是1.4：1，所以，奶中钙吸收率高，奶是老年人补充钙的最佳食品 。除此，奶中还含有钾、钠、镁、铁、锌、铜、硒等 。
牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，所以牛奶是碱性食品，有调节人体酸碱平衡的作用 。体内环境稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础 。
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素 。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高 。这些维生素与钙的吸收利用，对防治心脑血管疾病和抗肿瘤很有帮助 。
牛奶中的钙可促进肾脏排水和钠，可抑制升压激素的分泌 。患高血压的老年人如每天饮用1∽2袋牛奶，对高血压有辅助缓解作用，还有调整紧张情绪和镇静作用 。

扩展资料：
老年人喝牛奶不宜过量
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情 。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳 。
参考资料来源：人民网——老年人何时喝牛奶最合适？盘点喝牛奶的7大好处
参考资料来源：人民网——老年人什么时候喝牛奶最好

老年人喝牛奶有好处，具体如下：
（1）牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
（2）牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病发生；
（3）酸奶中的乳酸菌可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
（4）牛奶中的酪氨酸能促进血清素增长；
（5）牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险；
（6）牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
（7）牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
（8）牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
（9）牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
（10）牛奶中的维生素B能提高视力；
（11）常喝牛奶能预防动脉硬化；
（12）牛奶含钙量高且容易吸收；
（13）睡前喝牛奶可帮助睡眠 。

牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用 。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好 。
晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养 。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好 。
晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症 。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好 。
晚上睡觉之前喝牛奶有利于提高睡眠质量，尤其是纯牛奶，对了上班族和老年人是不二选择 。

晚上睡前喝牛奶比较好是毋庸置疑的，因为牛奶中含有一定的色氨酸和微量的吗啡类物质，都有一定的镇静催眠的效果，尤其是酸酸，不仅有助于睡眠，还能抑制大脑活动，让人尽快入眠，此外，牛奶中的钙质能够消除人的紧张情绪，提高睡眠质量，尤其是对于中老年人来说，能有效预防骨质疏松 。

有好处,但是要适量.
老年人多喝牛奶可导致白内障
当人的年龄到50岁的时候，体内甲状腺激素的分泌过盛，与性激素的日渐减少，会导致体内钙吸收障碍 。同时，老年人膳食中钙的摄入量又不足，导致骨质中钙的不断流失，从而造成骨质疏松，骨胳变脆，易骨折 。所以，老年人要注意补钙 。
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源 。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质 。
然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生 。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体幷影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情 。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源 。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物补钙为最佳 。【老人喝牛奶什么时间最好】

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