肺功能不好怎么调理
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随着社会的发展,越来越多的人缺少锻炼,导致心肺功能不好,肺活量大不如从前,还影响到了生活与工作 。那么肺功能不好怎么调理呢?
1、少抽烟,少去有污染物的地方
为了我们的健康,应该从生活的点点滴滴做起 。改变坏习惯,成就健康生活 。比如说每天少抽一支烟,少去有粉尘的地方 。这样可以给我们的肺部减少压力,增加动力 。
2、少吃辛辣食物
好多人都爱吃辣,其实辛辣食物对食管和呼吸道的伤害是很大的 。平时可能不太明显 。如果是嗓子发炎的时候,我们就能体会到了 。
3、做低强度有氧运动
肺功能欠佳的人可以做一些低强度有氧运动,包括慢跑、游泳、骑车等,主要作用是提高心肺功能,但一定要循序渐进 。以慢跑为例:可先慢步行走,步速以不引起气短为宜 。持续1-2周后,加快步速,进而走跑交替,此后逐渐增加慢跑时间,直至全部转为慢跑 。慢跑从5分钟开始,逐步延长至每次20-30分钟以上 。慢跑以出现轻度气短为限 。每次增加运动量,应有1-2周的适应时间 。锻炼时用鼻子吸气,口呼气,2步一吸,3-4步一呼,保证呼吸节奏和深度,尽量呼出肺内残气 。
4、保持身心愉悦
在中医看来,肺是生命的能量器官 。如果我们经常生气,很容易使肺气受阻 。因此,如果我们想保护我们的肺,抵抗肺功能障碍,我们应该保持一个愉快的心情,不能因为一点小事就生气 。必要时,我们可以通过读书、听歌、聊天等活动来缓解情绪 。
5、多吃润肺清肺的食物
对于肺功能不全的患者,建议多吃润肺清肺的食物,如萝卜、梨、木耳、豆浆、蜂蜜等,并用雪儿、莲子、百合、排骨汤等草药制作清肺汤 。如果平时工作繁忙,也可以把罗汉果切成片,用开水喝,还可以坚持每天喝一杯有润肺作用的枸杞茶 。
【肺功能不好怎么调理】
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