血压高怎么调理才会降
文章插图
血压偏高是一种常见的症状,在生活当中,我们常常见到老年人血压高,这对人体的健康不利 。那么血压高怎么调理才会降呢?一起来看看吧 。
1、每天不超过5克盐
流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多 。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够 。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天,另外警惕食物里的“隐形盐”等 。
2、戒烟限酒
中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了 。烟草中含有的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压 。
3、少吃脂肪含量比较多的食物
人体内饱和脂肪的含量跟高血压有正比关系,可见想要控制血压还需要控制饱和脂肪酸在身体内的含量,在饮食要控油控制肥肉以及奶酪,在这些食物当中都含有大量的饱和脂肪酸 。
【血压高怎么调理才会降】4、少吃胆固醇含量比较高的食物
高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克,很多人对这个数据没有改变,正常而言,一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉,就可以满足一天当中对胆固醇的需求量 。高血压患者一定要警惕胆固醇哈量比较高的食物,比如动物的内脏以及卤煮等等 。
5、每天进行适量的运动
人们体内过剩的脂肪就会加大人们的心脏的负担和血管的阻力,进而诱发高血压的发生 。根据大量的研究表明,人们体重如果下降,血压也是会随着下降的 。然而,减肥最好的方法就是少吃多运动 。每天进行适量的运动,不仅可以达到瘦身的目的,而且有助于我们降低血压 。
推荐阅读
- 什么水果适合高龄老人吃
- 节节高冬天怎么浇水 节节高生多久浇水一次
- 高级文艺感的句子
- 如何提高怀孕几率 有哪些方法
- 加勒万河谷海拔高度
- 明日之后伦琴值太高打不了怎么办
- 老年人应该如何对付高血压
- 黑头蒜的功效
- 高羊茅草坪什么时候施肥 高羊茅草坪多久一次浇水
- 高铁乘务员要求是什么 高铁乘务员必备条件