最适合职场人士的减压方法
文章插图
最适合职场人士的减压方法
【最适合职场人士的减压方法】最适合职场人士的减压方法
1、倾诉
及时宣泄，找人倾诉 。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失 。
2、看心理医生
其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病，心理学中称之为自闭 。“像看感冒一样，去看心理医生吧！”有专家认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态 。
3、运动
有研究认为，运动可以战胜忧郁 。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己 。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空 。
4、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，可能你会做得更好 。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能有规律地进行 。
5、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为 。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康 。
6、睡眠充足
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床 。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚 。睡眠不足，很容易引起心理问题 。
7、与人为善
良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善 。“大事清楚小事煳涂”，郑板桥一句“难得煳涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理 。
8、量力而行
首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急 。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高 。讲究方法，寻求支持 。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好 。
9、忙里偷闲
无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情 。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，彻底放松自己，享受自己的时间 。
推荐阅读
- 五个时间不适合饮茶 空腹饭前饭后
- 芝士最简单做法不用烤箱
- 三类白领最易成为“赖班族”
- 哪些水果比较适合在夏季吃 吃水果七大禁忌要谨记
- 适合老人养生的保健品老年人怎样养生
- 儿童炖汤养生食谱
- 宝宝拉肚子吃什么食物好的最快，宝宝拉肚子吃什么药好
- 适合男性上班族健身计划 白领3个动作可助消化
- 适合老年人的保健品有哪些老年人补脑吃什么药最好
- 高个子适合什么发型