老年人怎么泡脚养生
【老年人怎么泡脚养生】俗话说：“树枯根先竭 ， 人老脚先衰 。”中医认为：“鼻为苗窍之根 ， 耳为神机之根 ， 乳为宗气之根 ， 脚为精气之根 。”鼻、耳、乳是人体三个方面的根本 ， 而脚是人体总的精气之源 。因此双脚对于人体来说格外重要 。
一、泡脚可预防阳虚调节经络
中医专家指出 ， 脚是人体中离心脏最远的部位 ， 冬春季由于寒冷的刺激 ， 人的脚部血管收缩 ， 血液运行发生障碍 ， 易诱发多种疾病 ， 热水泡脚则可以改善局部血液循环 ， 祛除寒冷 ， 促进代谢 ， 从而预防阳虚、怕冷等症状 ， 可以达到养生保健的作用 。
再者脚是人体经脉会聚处之一 ， 人体十二条正经中有足三阳经终止于足 ， 足三阴起始于足 ， 分布于脚部的经络穴位多达60多个 ， 通过中药浸泡 ， 刺激这些穴位 ， 就可以调节经络 ， 疏通气血 ， 调整脏腑功能 ， 从而起到防病治病的作用 。
二、泡脚也并非人人合适
人们常说：“春天洗脚 ， 升阳固脱;夏天洗脚 ， 暑湿可祛;秋天洗脚 ， 肺润肠濡;冬天洗脚 ， 丹田温灼 。”可见冬天泡脚 ， 更让人泡去户外的寒冷和一天的疲劳 。
然而 ， 泡脚虽好 ， 但并不是人人适应 ， 也需对症下药 。总体来说 ， 老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久 。因为泡脚太久会引发出汗、心慌等症状 。
除此外 ， 儿童也不宜用热水泡脚 。因为足弓是从儿童时期开始形成的 ， 因此要从小注意保护 。如果常用热水给小儿洗脚 ， 足底的韧带就会变得松弛 ， 不利于足弓的形成和维持 ， 容易形成扁平足 。不要经常用过热水给儿童洗脚 ， 更不能用热水长时间洗脚 。
其余的成年人一般来说都可以通过泡脚达到养生的目的 。
三、入睡前泡脚效果最佳
专家指出 ， 泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式以及药水的挑选等 。具体来说：
1、容器的选择：目前市场上有各种各样的按摩泡脚器 ， 但是祁秀兰主张买一个比较深的木桶 ， 深度以能达到小腿肌肉处为佳 。选择木盆泡脚有两个好处 ， 一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快 ， 相对散热慢 ， 比较容易保温;二是木盆亲近自然 ， 对人体而言十分有益处 。
2、水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫” ， 温度以50摄氏度以内为宜 。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水 ， 最好保持恒温状态 。
3、时长的掌握：泡脚虽好 ， 但是时间不宜过长 ， 应该控制在15-20分钟以内 。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态 ， 切忌泡到大汗淋漓 ， 这样一来反而伤阴 。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整 。
4、何时泡脚：进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚 ， 因为泡脚会加快全身血液循环 ， 容易出现头晕不适 。另饭后半小时内也不宜泡脚 ， 会影响胃部血液供给 。那何时为最佳泡脚时间呢？俗话说“饭后三百步 ， 睡前一盆汤”、“睡前洗脚 ， 胜吃补药” 。因此 ， 最佳时间为入睡前 ， 一来暖身 ， 二来利于睡眠 。
5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩 。因为脚底有多达60个穴位 。对于普通百姓而言 ， 用双手揉搓双脚底部就可以达到很好的效果 。祁秀兰还特别强调 ， 每个脚趾缝一定要按摩 ， 因为这些部位是平时根本无法活动到的 。
6、选择中药泡脚：中药泡脚时 ， 一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉至50度以下倒入木盆中使用 ， 要不然药效便不能完全发挥 。为节约使用 ， 每次煮沸的中药在冬季可以连用两天 。再者 ， 内服药均可以外用 ， 除非是特别刺激皮肤的药品则要注意 。
推荐阅读
- 汽车功放怎么调音
- 乔迁红包背面怎么写
- 微信头像怎么添加国旗标志
- 怎么打五笔 用五笔打字
- 怎么做长图
- 肚子怎么按摩减肥
- 无纸质车票中途上车怎么办
- 李子能泡酒吗怎么泡
- 爱怎么读
- 马尾辫怎么扎好看,,加入一点时尚元素提高回头率