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湿气重的人如何减肥

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1、湿气重的人,要怎么减肥呢
如果是因为湿气导致的肥胖,那么想要减肥是需要先祛湿的 。祛湿的方法有很多,常用的有饮食调理法,比如可以常喝薏米红小豆粥,这是一款很棒的祛湿减肥佳品;再就是运动疗法,对于虚胖的人来说,运动是很关键的,运动可以使身体排汗,从而加快身体的新陈代谢速度,使体内的毒素和湿气可以尽快排出来,这样身体才会变瘦 。
湿气太重容易导致肥胖
湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系 。首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡 。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性 。其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖 。此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外 。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好 。
怎样知道自己是否湿气过重
湿气过重会导致肥胖,那怎样知道自己是否湿气过重?下面这几个症状就可以判断你是否湿气过重:舌苔厚或舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕 。食欲差 。大便不成形 。小腿肚发酸 。精神状态差 。

寒湿体质的人要多挑温热性食物，如蒜类、南瓜等 。它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状 。

另外，适量食用辣味食物，能起到散寒且刺激内分泌的作用；或食用酸性食物，生津益阴，防止湿气聚集体内 。

核心是去湿 。内调加外养 。

1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出 。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等 。
a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了 。
b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用 。
c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟 。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果 。
2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿 。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；
3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法 。
2、湿气太重太胖怎么减肥
体内湿气重，会堆积一些毒素，小肚子会发胖，总会感觉肚子胀不消化，导致身体越来越胖 。而湿气重的人与普通的人相比，想要通过减肥来控制体重不是那么的容易 。
1. 多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力 。
2. 多做深呼吸：深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失 。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅 。

中医认为体内湿气重，易出现水肿型肥胖 。那么湿气重怎么减肥?排出湿气，暖调养才能制定不易发胖的体质 。
祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品 。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物 。望采纳，谢谢
3、怎么可以去湿气减肥？
体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早起 。

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首先湿气重的人要坚持运动，运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，像酒，牛奶等最好不喝或少喝，因为酒和牛奶不宜消化容易加重肠胃负担，湿气更严重 。
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其次是凉性食物会减弱肠胃的消化吸收功能，所以不能经常食用比如西瓜，大白菜和苦瓜等等食物 。
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最后就是多喝一些薏米粥，红豆粥和姜红糖水等对于治疗湿气有一定的辅助作用 。

中药调理会比较快，拔罐太累，当然你喜欢运动也可以多流汗 。中药排湿的话，可能会腹泻，但是这个不同于胃病或者着凉那种，是非常舒服的感觉，我切身体会的，我现在看的周心蕾的瘦身日记里的方法做的，挺好的，注意好饮食结构，然后我现在一个月也瘦了快10斤了，算不错了 。注意好饮食比如昨天早餐鸡蛋一个，蒸饺4个，牛奶一杯，红枣3个；中餐1荤，蔬菜若干；荤的吃鱼虾可以，鸡胸肉等，热量不高，还有红肉，注意烹饪方式不要太多调料 。晚餐不吃米饭，出了一个红薯加一些蔬菜，晚餐一定要习惯和坚持喔！还有就是心态要好，最好不要盯着体重，然后只记录个体重就完事 。。。起码把“饮食摄入”、“运动消耗”进行每日记录，然后每周一小结/每月一总结 。。。记录/总结的过程，就是注重细节实施自我监督的过程，很重要 。。。

流汗是人体控制体温的一种形式，具体汗液的量与人体的汗腺发达程度、外界温度、以及个人体质有关 。用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法 。排汗过程在带走热量的同时，也带走了身体的大量水分和一些电解质；出汗前后反映出来的体重差，主甫叮颠顾郯该奠双订晶要是身体失去的水分重量，并不能代表真实体重 。因此，运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度 。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好 。
望采纳~

1、有用
在进行艾灸的过程中，能够对人体造成局部上的刺激，并且是一种温热的刺激，这样会令皮肤上面的毛细血管得到扩张，还会令局部出现充血的情况 。在通过艾灸之后，可以对血液循环和淋巴循环起到促进作用，从而达到去湿气的效果 。
2、多运动
要想将身体里面的湿气去除，多进行运动是其中的一种方法 。对于不喜爱运动的人们来说，人体里面就会堆积很多的湿气 。时间一长，湿气就会进入到人体的脾脏里面，引起多种疾病，给人们的身体带来很多不良的影响 。
3、饮食清淡
另外，要想祛湿，还需要注意平常的饮食，并且尽量保持均衡的饮食 。若是吃太多牛奶和酒以及肥腻的食物，很容易就会出现不消化的情况，引起肠胃发炎和闷胀的情况 。要是吃太多的甜炸的食物，就会产生出过氧化物，造成发炎的症状 。

祛除湿气对减肥有一定的辅助作用！
4、湿气重引起的肥胖怎么祛湿减肥
有些胖子“喝口凉水都长肉”，即便是天天锻炼健身，每日都吃“草”，可还是一个大胖子，这是怎么回事呢?
老中医认为：肥人多湿 。尤其是江浙一带，气候更加湿热 。如果湿气进入到我们的脾胃当中，就会引起各种症状的出现 。
脾胃属于后天之本，主消化，它是消化水湿的 。脾气健康，水谷精微，消化就很正常，营养物质就会被输送到全身，那些糟粕之物就会正常被排泄出来，因此身体就处于平衡、健康的状态 。
如果自身脾胃出现问题的话，它就无法消化水湿了，有一部分水湿就会积存在人体内部，就会导致人体虚胖 。很多虚胖的人发现自己的饭量并不大，但就是减不**重来 。

①“湿气女”为什么容易胖
a、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡 。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性 。
b、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来 。
②吃对这些食物 有效除湿减肥
湿气重怎么减肥? 注意饮食
祛湿要少油少盐分，避免摄取过多酸性食品 。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，会加重肥胖，所以应该饮食清淡，多吃粗粮和健康食物 。下面介绍几种有效的除湿减肥食物 。
红豆
吃红豆能补心养血，并且古籍里也记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。同时红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效 。其中还内含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥的作用 。
薏米
是非常好的祛湿食品 。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王” 。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在减肥期间用来代替主食做粥或者煲汤都是不错的排湿食用方法 。

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