花生银耳粥——增强记忆抗衰老
很多人都喜欢吃木耳，木耳和银耳是一类食材，它们的营养价值和口感不同，但是唯一相同的就是它们有着丰富的矿物质和微量元素 。经常吃银耳可以补充丰富的胶原蛋白，对于促进食欲提高体质有好处 。今天介绍花生银耳粥的做法，可以有抗衰的功效 。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、胶质、钙、磷、铁、钾、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
花生银耳粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
花生银耳粥的做法
1、首先将大米淘洗干净，随后浸泡 。
2、花生米放入水中泡发，备用 。
3、银耳用温水进行泡发，等完全泡开之后，将它的杂质去除掉，随后洗净，用手撕小朵，备用 。
4、这时锅中放入适量的清水，将大米、花生米放入锅中，大火煮沸 。
5、等煮沸之后，改小火煲，等它们米粒开花 。
6、随后将银耳放入，继续熬，等浓稠了，就放入白糖，进行均匀的搅拌，就可以吃了 。
花生银耳粥的功效与作用
花生银耳粥可以增强记忆、抗衰老、健脾开胃等等的作用 。花生中的蛋白质很丰富，有效的提高了人的免疫力，而且还能增强记忆，很适合孩子食用 。长期食用，还有效的延缓了皮肤的衰老，保持了皮肤的弹性 。大米补中益气、健脾养 。对于肠胃不好的人来说，很适合食用 。银耳可以滋阴润燥，很适合女性朋友们的食用，不仅滋阴还能润肤，这款粥很适合女性朋友们饮用 。
花生银耳粥的制作，上面都介绍了相关的内容和功效，这样的养生食谱适合多种的人群食用，还能有提高体质抗衰的作用，补充丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以提高记忆力，还能补气血，不妨经常吃，对健康有好处 。
【花生银耳粥——增强记忆抗衰老】
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