老年人有哪些养生秘诀
老年人有哪些养生的方法呢？
1、睡：即睡好觉 ， 保证睡眠充足 。老年人要学会有规律地生活 ， 合理安排作息时间 ， 保证一天有8小时的睡眠时间 。
2、保：即保持大脑的活力 。用进废退 ， 故老年人要多用脑 ， 如坚持读报看书 ， 绘画下棋 ， 培养各方面的兴趣爱好 。研究表明 ， 一个经常用脑的65岁老人 ， 其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 。
3、转：即转换不同性质的运动 。在较长时间的单调工作或读书、写作后 ， 应及时转换另外不同性质的活动 ， 使大脑神经松弛而不过分疲劳 ， 使脑力保持最佳状态 。
4、活：是指活动手指 ， 俗话说心灵手巧 。经常活动手指 ， 做两手交替运动及转动健身球 ， 可以刺激大脑两半球 ， 有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
【老年人有哪些养生秘诀】5、参：即参加社会活动和体育活动 。结交年轻朋友 ， 以接受青春活力的感染 ， 经常保持愉快的情绪 ， 脱离孤僻的生活环境 。
6、听：即听优美动听的歌曲 。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能 ， 使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。
7、调：即调节饮食 。做到粗细混杂 ， 荤素搭配 ， 兼收并蓄 ， 多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物 。
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