白领颈肩疼痛 试试物理治疗
临床显示 ， 颈椎病已经出现年轻化的趋势 。颈椎的话题已经成为CBD办公室里的流行话题 。虽然很多白领已经改变了过去只有中老年人才会得颈椎病的认识 ， 但仍然认为只有长期对着电脑的不良坐姿才会导致颈椎病 ， 其实这是一种误解 。实际上 ， 除了长时间用电脑之外 ， 伏案学习时间过长、肩上的书包太沉重、开车时间过长等等都可能导致颈椎痛 。虽然越来越多的白领遭受着颈椎病的折磨 ， 但多数患者对颈椎病缺乏正确的认识 。有半数以上的患者因为轻微的颈椎病而紧张 ， 很多人误把颈椎病当成看不好的“绝症” ， 导致治疗上的延误或放弃 ， 这都是不必要的 。只是有颈痛等初期症状的轻度颈椎病患者 ， 九成左右的只需要正确的康复治疗就能够缓解症状 。可采用物理康复治疗 ， 目的是以缓解肌痉挛和疼痛、改善局部微循环、增强颈及肩胛带肌力、促进颈椎各关节功能 。例如：下面的三周康复计划 。
第一周：治疗集中于减轻疼痛 ， 缓解肌痉挛 ， 改善局部微循环 。具体方案是每日治疗开始前给予斜方肌、颈竖脊肌和右冈上肌热敷10分钟 ， 然后对斜方肌表面进行干扰电治疗20分钟 ， 经皮神经电刺激30分钟 ， 右冈上肌超声治疗5分钟 。
第二周、第三周：治疗以增强肌力、改善关节活动度为目的 。循序渐进地进行提肩、降肩、肩胛内收 ， 头前屈、后伸、侧屈、侧旋运动 ， 先是主动 ， 逐步向抗阻练习过渡 。进行颈椎、肩胛骨和上肢的各方位的运动 ， 有意识加强速度、协调性、反应灵敏度 。最好在物理治疗师的指导下进行康复治疗 。
长期伏案工作的白领 ， 颈肩肌慢性劳损是常见和多发病之一 ， 要注意姿势的正确 ， 使用设计合理的工作台 ， 电脑的高度最好与眼睛在同一水平 ， 不要过度低头或仰头 ， 不要长时间同一个姿势工作 ， 每隔一个小时要进行颈部的功能活动 。休息时枕头应对颈部有很好的支托 ， 保持正常的生理弯曲度 ， 枕头的高度应在12厘米至15厘米 ， 硬度要适中 。
【白领颈肩疼痛 试试物理治疗】
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