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老年人怎样保持性精力 饭后散步可提高性生活质量

生活百科

男人睾丸热应激，女人卵巢受风寒，都是性衰老的一个重要的原因 。男人坚持金冷法（金冷内裤）；女人注意下腹部的保暖都很重要 。
性生活可以维持到多大年龄
据国内外的性医学专家调查发现，绝大部分的男性，其性生活可以持续到70岁以上 。其中一部分人可以维持到80岁左右，少数人到90岁高龄仍有性的要求 。生理功能不会因年龄的增长而丧失，慢慢丧失的只是生殖功能，而生殖功能与生理功能是两码事 。
怎样才能保持性精力？
1、精神保健
1）双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要 。
2）要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情 。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老 。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退 。
3）要一直保持对异性的爱慕心理，不妨多看看靓女、帅哥 。这样会使性激素分泌良好，维持性功能和延缓性衰老 。
2、身体保健
男人睾丸热应激，女人卵巢受风寒，都是性衰老的一个重要的原因 。男人坚持金冷法（金冷内裤）；女人注意下腹部的保暖都很重要 。加上腰与足的锻炼可延缓性机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼 。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯、游泳等 。
3、饮食保健
锌是促进性和谐很重要的微量元素 。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入 。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等 。
应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老 。
晚饭后夫妻一起散步可提高性生活质量
吃完晚饭，夫妻一起牵手散散步、活动一下筋骨，不仅有助健康，还能对性生活起到潜移默化的促进作用 。
老年人过性生活的时间与次数
老年人过好性生活，是晚年幸福的一个重要标志 。老来伴之间，除了生活上的相互关照外，还应有和谐的性生活 。那么，老年人怎样掌握好性生活的时间与次数呢？
从时间上说，年轻人的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对于老年人来说就不太合适 。老年人容易疲劳，经过一天的活动，到晚间就会感到疲乏不堪 。所以，老年人的性生活最好是在睡了一觉之后或早上起床之前进行 。当然，也可根据个人的情况而定 。性学专家认为，老年人的性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境、身体条件许可，可以随时进行 。
至于老年人过性生活的次数，应以自己身体的承受能力为准 。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法语也 。”现代人的生活水平提高了，身体素质也大大地提高了，“古来稀”已变成“不稀奇” 。常言道：“八十不算老，九十年尚小，人生活百岁，风光无限好 。”因此，60～65岁的人，以2周1次为宜；65岁以上的人，以3～4周1次为妥；80岁以上的人，以1～1.5个月1次为宜 。身体素质好的，可以根据性欲要求适当缩短间隔时间，增加次数 。总之，老年人过性生活应以事后能获得性满足，身体不感到疲劳或不适为准 。
老年人过性生活有什么好处
性医学和性心理学专家研究认为，老年人过性生活有四大好处：
1、保持前列腺良好的功能，减少前列腺疾病的发生 。
2、消除紧张情绪，预防老年抑郁症 。
3、和谐的性生活能起到控制体重的作用 。
4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，促进身体健康，增强生命活力，使人焕发朝气 。
老年人过性生活应注意什么
根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：
强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束 。
姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展；起身不可太突然 。
防意外：感觉眩晕、头痛或气短时，应停止**，躺下休息 。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病 。
【老年人怎样保持性精力 饭后散步可提高性生活质量】

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