5个方法纠正胸肌不对称 做俯卧撑可以改善
胸肌不对称？主要原因有的是由于人们长期的单侧运动习惯造成的 ， 例如大多数人习惯右手活动多于左手 ， 故造成右边胸肌发达；再者就是先天的肌肉不对称 。当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后 ， 不对称的问题就很容易被看出了 ， 该如何去纠正呢 。
胸肌不对称的二个误区
一是胸肌不对称是因为左右手力量不均衡；
【5个方法纠正胸肌不对称 做俯卧撑可以改善】二是胸肌不对称是因为心脏在左边 ， 所以左边更容易充血 。胸肌不对称是由于发力不均衡造成的 。
例如大多数人习惯右手活动多于左手 ， 故造成右边胸肌发达；再者就是先天的肌肉不对称 。当在健身房开始练出明显的大块胸肌过后 ， 不对称的问题就很容易被看出了 ， 而发力不均衡是由动作不对称造成的 ， 造成动作不对称的有很多原因 ， 有很大一部分是因为骨骼构造的问题 ， 但这完全可以通过训练纠正 。
胸肌不对称的原因
一：生活习惯所致 。以大部分人都是右撇的情况 ， 生活中惯用右边的肢体 ， 使右边的手臂 ， 肩部等肌肉都比左侧发达 ， 神经系统也偏重于右侧作为主力完成动作 ， 导致训练**时 ， 右侧更容易完成动作 ， 而左侧就会训练得更透彻些 ， 导致左右不均 。
二：训练时发力不平衡所致 。这种情况也会跟生活中惯用一侧有些关联吧 。训练时注意力稍不集中 ， 身体就倾斜了 ， 或发力不平衡了 。尤其我想到一点 ， 特别在用大重量训练时 ， 这时候你会迎着巨大的压力使出浑身解数去完成动作 ， 自然也难以保持发力平衡了 ， 更没有心思顾忌借力不借力了哈 ， 特别是在最后的极限试举 ， 更容易出现此问题 。
三：骨头不对称所致 。很遗憾 ， 我就是这种情况 ， 我的胸骨和其下面的两根肋骨不对称 ， 导致了我的胸肌和腹肌不对称 。对于这种天生所致的情况 ， 我只能说不要太在意了 ， 没有人的骨头是完美对称的 。
5个方法纠正胸肌不对称
1、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
做俯卧撑的时候 ， 身体的重心偏向胸肌较弱的一侧 ， 或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较小的一侧进行矫正；要是你是个俯卧撑高手的话 ， 也可以采用单手俯卧撑进行校正 。
2、单臂哑铃仰卧屈臂上提
哑铃仰卧屈臂上提对**有很好的锻炼效果 ， 可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象 ， 但是你需要有极高的平衡能力 。
3、仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
采用杠铃做卧推动作的时候 ， 可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧；采用哑铃做卧推动作的时候 ， 可以做单手哑铃卧推进行 。
4、双杠侧偏臂屈伸
做双杠侧臂屈伸的时候 ， 身体下降过程中 ， 身体重心偏向较弱胸肌的一侧 ， 同时在下降最低点停留3-5秒做"顶峰收缩"状态 ， 有利于胸肌较弱的一方肌肉生长 。
5、单臂体侧弹力绳
在健身房的朋友 ， 可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧弹力绳阻力拉伸练习进行矫正 。
