失眠是什么原因引起的轻松应对产后失眠的7个妙计
刚刚生产过的年轻妈妈们由于缺乏经验，加上心理上的恐惧焦躁，会出现许多不适的症状，常见表现为失眠 。那么，产后为什么会失眠呢？产后失眠怎么办？你吃什么好呢？此外，如何预防产后失眠？
文章插图
产后失眠的原因
1、受体内激素水平变化的影响 。女性怀孕时，体内甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩后，这些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的变化最显着，这种变化通常出现在产后3^-T日 。内分泌功能不平衡，扰乱了人的正常神经尖神活动，最初出现头痛、烦躁、疲劳、焦虑、失眠等现象，失眠的主要形式是睡眠困难和睡眠减少，后期疾病安静严重时，精神极度紊乱 。
2、心理社会因素的影响 。分娩时过度紧张的恐惧，分娩过程中，周围没有家人陪伴，感到孤独无力，医务人员的态度没有填补等 。都会给产妇心理上造成一定压力 。另外，担优耍儿会出现暗形，或对抚育婴儿缺乏经验，成为母亲后，一下子不能适应这一角色的转变，事事感到无所适从，以及家庭住房拥挤、经济条件困难等等 。成为心理社会的刺激因素，结果引起不安、失眠等 。
3、素质方面的影响 。原先即有神经质、弼迫型性格、不成熟性格等素质方面缺陷的产妇，在产后体内外环境发生重大变化的情况下，会出现神经症徉表现，甚至精神异常的改变 。
4、产后大出血或产褥期感染的影响 。由于产后大出血，或者产褥期感染细菌，产妇可能会发生精神异常的变化 。轻则情绪不稳定、烦躁、记忆力减退、失眠多梦等重则兴奋、狂躁、幻想、妄想、嗜睡、自然、昏迷等 。
产后失眠的表现
【失眠是什么原因引起的轻松应对产后失眠的7个妙计】多梦：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，还有很多噩梦 。许多自称失眠的人认为他们的睡眠不好是由许多梦想引起的 。这种想法反而让人焦虑和担心 。担心睡觉后做梦的心理，睡觉浅，影响睡眠质量 。事实上，做梦不仅是正常的心理现象，也是大脑的工作方式，有助于记忆和过滤无用的信息，保证正常的性能 。梦想本身对人体没有害处，有害的是梦想有害的心理，这种心理会给自己带来心理负担 。
入睡困难:平时，普通人在入睡后30分钟内入睡，可持续4~10小时，但大部分失眠患者入睡困难，通常这种入睡困难的失眠也被称为难入性失眠 。
找不到头绪：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳 。有些人受到突发事件的刺激后，不能做出正确的反应，手脚不方便，不知道该怎么办 。晚上睡觉的时候也是左思右想，一直处于困境和不安的状态 。
无动力：不愿去上班，不愿外出与人交往，日常生活如吃饭，洗澡都需别人催促，病人感到整个人都“垮”了，精神、躯体都丧失了动力，不再有所要求，对生活也不再有指望 。
产后失眠怎么办？
1、勇于接受现实，即使失眠也不要强迫自己回到以前的状态，强迫也不能回去，不能睡觉作为现阶段的生活常态，顺其自然会有很好的效果 。
2、要有乐观的心态，对待孩子的哺乳和哭泣，不要烦恼，要有幸福感 。因为这是自己的宝宝 。
3、产后注意补充营养，尽快恢复体力 。
4、养成早晨不太贪婪的睡眠习惯，晚上睡眠困难的话，最好不要午睡 。
5、产后注意锻炼身体，但锻炼时间不要太接近睡眠时间 。不那样的话容易失眠 。下地活动后，可以适当做家务，容易找到怀孕前的感觉 。
6、躺下30分钟以内不睡觉的话，可以起床做别的事情，在网上做家务，看书等，累了自然也睡着了 。
7、如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理 。
推荐阅读
- 难解难分是什么意思 难解难分的释义
- 暖气片用什么材质的好，暖气片是什么材质的好
- 风信子花语是什么，黄色风信子的花语
- 货拉拉是什么
- 马马虎虎是什么意思 马马虎虎的释义
- 青铜是什么材料
- 嵇氏四弄的琴曲是什么
- 风信子花语是什么，红色风信子的花语
- 改性大豆磷脂是什么东西
- 水深火热是什么意思 水深火热成语解释