老年人有哪些养生误区
来看看下面为大家介绍的日常生活中存在哪些养生误区 。
一、老了才养 。许多人认为养生是老人的事 ， 年轻时无须养生 。其实 ， 养生要从娃娃抓起 ， 正如机器要从新时保养 。一旦零件有损 ， 养生为时已晚 ， 效果必将大打折扣 。
二、病了才治 。许多人不病不查体 ， 病了才看医生 。其实 ， 养生应以预防为主 ， 平时应定期检查 ， 定时保养 。
三、饿了才吃 。许多人不吃早餐或不按时就餐 ， 理由是不饿 。生理学告诉我们 ， 食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜 ， 长期下去 ， 容易引起胃炎或消化性溃疡 。规律饮食、均衡营养 ， 是养生保健必不可少的物质基础 。
四、渴了才喝 。平时不喝水 ， 口渴才饮水 ， 是许多人的习惯 。事实上 ， 水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现 ， 不常饮水的人 ， 患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人 。
五、急了才排 。许多人没有定时排便的习惯 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收 ， 造成“自身中毒” 。
六、困了才睡 。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯 ， 保证每天不少于7小时睡眠 ， 才能维持生物钟的正常运转 。但有些人不是按时就寝 ， 而是毫无节制 ， 不困不睡 ， 甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑 ， 更易引起失眠 ， 长此以往 ， 损害生命 。
七、累了才歇 。累了才休息是许多人的习惯 。其实 ， 累是身体相当疲劳的感觉 ， 这时休息已为时过晚 。应养成不累也休息的习惯 ， 做到不过分透支体力、脑力 。
八、胖了才减 。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因 ， 这些都是可以预防的 。时下 ， 许多人不加节制大吃大喝 ， 大胖子随处可见 ， 一胖就易病 。况且 ， 目前尚无理想的减肥药问世 。因此 ， 减肥不如防胖 ， 莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。
【老年人有哪些养生误区】
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