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吃南瓜有助于减肥吗

生活百科

1、光吃南瓜有利于减肥么？
有一定的效果 。
一 。南瓜减肥原理
1.yi南瓜热量低，不会增加人体负担 。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大 。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力 。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道 。
2.南瓜果实中的果胶吸附力很强，能够黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大作用，而南瓜中含有大约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显 。
南瓜减肥法
3.南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食 。同时，也可以将其作为两餐中的点心 。在烹饪的时候，可以用煮或者是蒸的方法，甚至还可以煮成南瓜红豆汤，既补血又养颜，最重要的是能够促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身 。

唉，吃南瓜一定不会胖，也很有利于减肥，你也知道医生都建议糖尿病人吃这个的
问题是啊，南瓜吃多了皮肤会变黄，这个真的很吓人，所以建议你还是南瓜吃吃黄瓜吃吃番茄吃吃水果吃吃，
至于营养不营养的因为我也是减肥狂人，所以我知道你也不会想听的，我们都只关注体重能不能下降么
BTW,南瓜也常是我减肥时期的长餐，不过我是用蒸的，配上一杯淡豆浆或者脱脂牛奶，又美味又饱肚

可以的 。
南瓜红薯都属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡 。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，轻易智慧又饱腹感 。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的 。
??但是减肥是多方面的因素作用 。除了合理饮食，还要加强锻炼 。

这样肯定不行，你这样能坚持多久呢？营养不均衡身体都垮了还减什么呢

不能自己盲目的去减肥，减肥是要根据自己身体的各项指标来制定 具体的减肥方案的 比如身高 体重年龄 局部等信息 如果你想快速有效减肥的话可以给你推荐一个朋友 我之前就在她的指导下 成功减肥的 你可以先咨询咨询她的qq：6880127 希望可以帮到你 谢谢！!!!!!!!!1

俩字 。
胡说 。
2、一天只吃南瓜可以减肥吗？
一天只吃南瓜是不可以减肥的 。
原因如下
健康减肥必要的条件
1、能量负平衡（摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解脂肪为细胞供能） 。2、低升糖（让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质）、3、全面营养（保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质），所以三个条件缺一不可 。4、南瓜里面缺少脂肪分解所需要的酶，不能给身体提供足够的营养，也就是说每天只吃南瓜所得到的营养不全面，所以达不到健康减脂的必要条件 。
吃南瓜的好处
南瓜可以做为辅食食用，因为南瓜所含有的热量较少，并且南瓜属于低升糖的蔬菜之一，作为辅食食用对健康有利 。
正确的减肥方法建议
1、尽量避免高热量食物的摄入，如有高热量食物摄入，可以进行慢跑将多余的热量消耗掉 。注意：体重过大者不能做剧烈的运动如跳绳、跑步等，因为体重过大运动后容易造成膝盖积水 。
2、如想健康快速的减肥，食用符合健康减肥必要条件的食品，如酶控减脂营养代餐再加上专业减脂教练的指导，即保证了身体对营养的需求，又保证了不会摄入太多的热量，可以促进脂肪的分解 。

南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，GI值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平

可以的因为里面含的纤维特别多易消化有饱胀感可以让你少吃东西所以坚持吃吧还有豆腐啊豆浆啊红薯啊苹果多多吃|||南瓜可以减肥，这是专家说的吗，好像没有听说过南瓜可以减肥的，不知道是不是真的|||尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉|||如果只吃南瓜会营养不亮，还是每天稍微运动一下吧 我来完善答案完善答案通过审核后，可获得3点财富值最新回答：2013-01-22 02:26 版本：1个历史版本
3、每天吃南瓜能减肥吗？
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜 。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂 。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以2030克为宜 。俗话说药补不如食补 。近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能 。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜 。

南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等 。各种成分的功用： 1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能 。2. 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素a，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能 。3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压 。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素 。4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高 。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高 。5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用 。
4、南瓜减肥还是增肥 南瓜减肥都有哪些误区
吃南瓜不会发胖 。但是对减肥也没什么帮助的，您真的要减肥的话我可以分享一些好的方法给您希望能帮助到您 。1、早晨起床一杯温开水 。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低 。2、根据个人体质挑选适合自己的食物 。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥，改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。3、合理膳食，搭配营养 。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外，人体需要营 养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。5、晚上8点过后尽量减少进食 。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓 。6、通过快走运动来消耗热量 。

南瓜有利于减肥，因为南瓜有利尿性，吃过以后可以消除水肿，人看起来自然而然就瘦了

饮食减肥法:要控制每餐饭的食量,最重要的是早餐必须吃,晚餐可以少吃或者不吃,这是最重要的;最后就是家里放一把电子称,每周对自己的体重进行测量..
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